莊小勛 2017/10/08 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

23.0 km | 02:07:48 | 05:33/km | 第5半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'59")

00:56'57" (+00'46")

10 km

(00:56'57")

00:29'14" (+02'30")

15 km

(01:23'41")

00:26'44"

00:56'11"

20 km

(01:53'08")

00:29'27" (+02'43")

Finish

(02:07:48)

日期: 2017-10-08 06:30 - 總爬升: 402 m - 地點: 社頭 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'27")

1000 / 1000

05'05"

(10'14")

05'05" (+00'23")

1000 / 2000

05'29"

(15'44")

05'29" (+00'47")

1000 / 3000

07'11"

(22'56")

07'11" (+02'29")

1000 / 4000

04'46"

(27'42")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

山路烤肉馬，被烤焦了

賽前宣言: 衝吧！

賽後評分: 山路很有挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.07 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, 娃娃過生活和其他 56 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Ina 恭喜小勛高速完賽超棒的～^ ^

2017-10-10 23:39 ·

花栗蓁💮 勛哥真的扮豬吃老虎惦惦甲三碗公比賽都開外掛的恭喜高速完賽超棒的~>_<~

2017-10-25 23:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'30"	00:15'45"
4	07'11"	00:22'56"
5	04'47"	00:27'43"
6	07'32"	00:35'15"
7	06'08"	00:41'23"
8	05'10"	00:46'33"
9	05'20"	00:51'53"
10	05'04"	00:56'57"
11	04'43"	01:01'40"
12	05'05"	01:06'45"
13	06'09"	01:12'54"
14	05'25"	01:18'19"
15	05'22"	01:23'41"
16	06'31"	01:30'12"
17	05'50"	01:36'02"
18	05'59"	01:42'01"
19	05'42"	01:47'43"
20	05'25"	01:53'08"
21	05'50"	01:58'58"
22	05'23"	02:04'21"
22.7	04'39"	02:07'48"