愷 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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愷

23.0 km | 01:40:53 | 04:23/km | 第11半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'43")

00:44'53" (+00'59")

10 km

(00:44'53")

00:23'00" (+01'50")

15 km

(01:06'03")

00:21'10"

00:43'54"

20 km

(01:28'47")

00:22'44" (+01'34")

Finish

(01:40:53)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'17")

1000 / 1000

03'58"

(08'14")

03'58"

1000 / 2000

04'18"

(12'33")

04'18" (+00'20")

1000 / 3000

05'20"

(17'53")

05'20" (+01'22")

1000 / 4000

03'59"

(21'53")

03'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👣👣👣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.75 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

joshwu1975, ling 和其他 55 人說推

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觀看另 26 則留言

CJL 超強的～～
恭喜高速完賽～～～

2017-10-12 11:14 ·

1 個人推

ling 這麼快還這麼帥，是要叫跑帥不跑快和跑快不跑帥的人如何是好?

2017-10-13 19:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	03'58"	00:08'14"
3	04'19"	00:12'33"
4	05'21"	00:17'54"
5	03'59"	00:21'53"
6	05'38"	00:27'31"
7	04'42"	00:32'13"
8	04'09"	00:36'22"
9	04'16"	00:40'38"
10	04'15"	00:44'53"
11	04'01"	00:48'54"
12	04'15"	00:53'09"
13	04'16"	00:57'25"
14	04'17"	01:01'42"
15	04'21"	01:06'03"
16	04'48"	01:10'51"
17	04'21"	01:15'12"
18	04'34"	01:19'46"
19	04'32"	01:24'18"
20	04'29"	01:28'47"
21	04'26"	01:33'13"
22	04'27"	01:37'40"
22.7	04'30"	01:40'53"