哈士吉 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

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23.0 km | 01:43:15 | 04:29/km | 第2半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'40")

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'52" (+01'40")

15 km

(01:05'56")

00:21'12"

00:45'45" (+01'01")

20 km

(01:30'29")

00:24'33" (+03'21")

Finish

(01:43:15)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'11")

04'00"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'29")

04'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(17'49")

05'20" (+01'20")

1000 / 4000

5

04'01"

(21'51")

04'01" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

欣慕, 花栗蓁💮 和其他 57 人說推

·

觀看另 31 則留言

Kent Hong （見成）恭喜俊吉哥高速完賽；超讚！

2017-10-08 23:58 ·

2 個人推

花栗蓁💮 吉神恭喜高速完賽（膜拜ヽ(*≧ω≦)ﾉ）

2017-10-26 00:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'01"	00:08'12"
3	04'18"	00:12'30"
4	05'21"	00:17'51"
5	04'01"	00:21'52"
6	05'32"	00:27'24"
7	04'41"	00:32'05"
8	04'09"	00:36'14"
9	04'17"	00:40'31"
10	04'13"	00:44'44"
11	04'01"	00:48'45"
12	04'17"	00:53'02"
13	04'17"	00:57'19"
14	04'16"	01:01'35"
15	04'21"	01:05'56"
16	05'05"	01:11'01"
17	04'50"	01:15'51"
18	04'58"	01:20'49"
19	04'55"	01:25'44"
20	04'45"	01:30'29"
21	05'10"	01:35'39"
22	04'53"	01:40'32"
22.7	04'36"	01:43'39"

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