言俊thirdboy 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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23.0 km | 02:19:13 | 06:03/km | 第10半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+04'21")

01:03'13" (+03'52")

10 km

(01:03'13")

00:31'03" (+03'14")

15 km

(01:31'02")

00:27'49"

00:59'21"

20 km

(02:02'34")

00:31'32" (+03'43")

Finish

(02:19:13)

日期: 2017-10-08 06:31 - 總爬升: 240 m - 地點: 社頭 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

補給不錯.
對一個腳傷不能要求過多哈哈哈哈哈
傷沒有加深不錯很開心今天遇到麒麟兄
很好很開心從加入馬拉松世界以來第一次遇到跑友一齊進終點 yes

賽前宣言: 加油吧初馬前哨站

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.21 km

鱷魚母子二代左綠右藍累積 : 79.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小婷, 李成國和其他 71 人說推

·

觀看另 43 則留言

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-10-12 22:42 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-10-24 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'07"	00:12'52"
3	06'43"	00:19'35"
4	06'47"	00:26'22"
5	05'48"	00:32'10"
6	06'28"	00:38'38"
7	06'56"	00:45'34"
8	06'01"	00:51'35"
9	05'53"	00:57'28"
10	05'45"	01:03'13"
11	05'28"	01:08'41"
12	05'15"	01:13'56"
13	06'11"	01:20'07"
14	05'34"	01:25'41"
15	05'21"	01:31'02"
16	07'06"	01:38'08"
17	06'08"	01:44'16"
18	06'49"	01:51'05"
19	05'49"	01:56'54"
20	05'40"	02:02'34"
21	06'00"	02:08'34"
22	05'56"	02:14'30"
22.8	06'05"	02:19'12"

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