2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 203839

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22.0 km | 02:41:21 | 07:20/km | 第3半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:35'13" (+05'04")

15 km

(01:44'44")

00:39'22" (+09'13")

01:18'37" (+13'15")

20 km

(02:23'59")

00:39'15" (+09'06")

Finish

(02:41:21)

日期: 2017-10-07 06:15 - 總爬升: 386 m - 地點: 新埔遠東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

05'53"

(11'29")

05'53" (+00'18")

1000 / 2000

06'03"

(17'33")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

06'17"

(23'50")

06'17" (+00'42")

1000 / 4000

06'19"

(30'09")

06'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

留言

賽前宣言: 很高興能參加遠東的志工馬，加油......

賽後評分: 讚👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.58 km

New Balance MBORABO2 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony, 陳煌春和其他 15 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-07 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'53"	00:11'29"
3	06'04"	00:17'33"
4	06'16"	00:23'49"
5	06'20"	00:30'09"
6	06'20"	00:36'29"
7	06'57"	00:43'26"
8	07'11"	00:50'37"
9	06'58"	00:57'35"
10	07'47"	01:05'22"
11	07'49"	01:13'11"
12	10'05"	01:23'16"
13	08'06"	01:31'22"
14	06'26"	01:37'48"
15	06'56"	01:44'44"
16	06'40"	01:51'24"
17	07'30"	01:58'54"
18	08'31"	02:07'25"
19	07'49"	02:15'14"
20	08'45"	02:23'59"
21	08'40"	02:32'39"
22	07'30"	02:40'09"
22.1	08'08"	02:41'22"