全馬 | 05:03:32 | 07:11/km | 第47馬官方成績 | 日期 | 2017-10-01 | 成績 | 05:03:32 | 總名次 | 299 / 2048 | 分組名次 | 32 / 225 | 平均速度 | 07:11/km |
丫湯哥 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:42'55" (+11'46") | 01:18'51" (+11'23") | | 00:35'56" (+04'47") | | 00:36'01" (+04'52") | 01:09'20" (+01'52") | | 00:33'19" (+02'10") | | 00:31'09" | 01:07'28" | | 00:36'19" (+05'10") | | 00:36'59" (+05'50") | 01:11'47" (+04'19") | | 00:34'48" (+03'39") | |
日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1083 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17) 花蓮丫湯哥 誰會在這種補給豐富的比賽,揹3公斤水袋?
而且山路馬,卻不穿壓縮褲?
是的。這是第三年跑烏來馬。
因為很熟悉了,心態上,沒有把它當成比賽,
反而是當下週制霸環金的賽前配速訓練。
因為制霸環金是自助馬,十多公里才有一個補給站,
所以一定要揹水袋。
還不習慣水袋背包的我,一定要藉這場比賽適應。
分組32,卻領到分組獎品?
感覺上次拿到獎項,是上個世紀的事了。
原來大家都把這場比賽當成歡樂馬。
難得一場比賽全馬人數超過2000人,
根本是個跑友大聚會,一路都有人在聊天拍照。
而且,限時長達8個半小時,很多人邊玩邊跑,
每張照片看起來都很開心。
而我雖然沒有當成目標賽事,至少也當成訓練,
從頭到尾還是有認真注意自己的配速,步伐,呼吸,
順順地抵達終點,成績跟去年差不多。
但拜邵老師的大放送,分組取多達40名,
所以僥倖拿到分組名次。
其實我跑的是 42+7K,但GPS記錄的時間是42K。
如果在MW登錄為49K,那數據會錯得離譜。
所以先登為42K囉。
獎牌已經收集了 U, L, A,
明年,一定要再來跑一次,把 Y 也拿到手。
賽前宣言: 第三年參賽。獎牌已經收集 U, L, 這次要拿到 A, 明年再拿 Y。 賽後評分: 超過2000人跑全馬的比賽已經不多了。第三年參加的優質賽事。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 413.75 km SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑 累積 : 1267.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'58" | 00:09'58" | 2 | 07'23" | 00:17'21" | 3 | 08'24" | 00:25'45" | 4 | 07'50" | 00:33'35" | 5 | 09'20" | 00:42'55" | 6 | 08'19" | 00:51'14" | 7 | 08'44" | 00:59'58" | 8 | 05'40" | 01:05'38" | 9 | 05'52" | 01:11'30" | 10 | 07'21" | 01:18'51" | 11 | 06'24" | 01:25'15" | 12 | 06'59" | 01:32'14" | 13 | 06'29" | 01:38'43" | 14 | 07'44" | 01:46'27" | 15 | 08'25" | 01:54'52" | 16 | 08'31" | 02:03'23" | 17 | 07'50" | 02:11'13" | 18 | 07'49" | 02:19'02" | 19 | 05'40" | 02:24'42" | 20 | 03'29" | 02:28'11" | 21 | 02'47" | 02:30'58" | 22 | 08'12" | 02:39'10" | 23 | 06'22" | 02:45'32" | 24 | 06'29" | 02:52'01" | 25 | 07'19" | 02:59'20" | 26 | 07'58" | 03:07'18" | 27 | 05'55" | 03:13'13" | 28 | 09'08" | 03:22'21" | 29 | 06'25" | 03:28'46" | 30 | 06'53" | 03:35'39" | 31 | 05'59" | 03:41'38" | 32 | 06'12" | 03:47'50" | 33 | 08'13" | 03:56'03" | 34 | 08'30" | 04:04'33" | 35 | 08'05" | 04:12'38" | 36 | 08'16" | 04:20'54" | 37 | 07'05" | 04:27'59" | 38 | 05'39" | 04:33'38" | 39 | 07'00" | 04:40'38" | 40 | 06'48" | 04:47'26" | 41 | 07'04" | 04:54'30" | 42 | 04'30" | 04:59'00" | 43 | 03'05" | 05:02'05" | 43.6 | 05'05" | 05:05'12" |
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