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sylvia
新北市
ID 16791
74 位追隨者
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sylvia
4.0 km
|
00:21:18
|
05:19/km
日期:
2013-12-05 17:15
-
地點:
沙田運動場
-
天氣:
晴
-
卡路里:
187 Cal
12月累積里程 :
204.65 km
MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 :
859.1 km
手動上傳
| 11 years ago
David
,
Ip Sau Sing （Tommy )
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19
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·
留言
觀看另 5 則留言
rockiec
libra 師姐, 不好意思, 要在這裡作出邀請...
尚餘4天, 便是名馬, 有信心完成嗎? 之後還有沒有賽事呢? 一般來說, 踏入四月, 香港天氣會比較悶熱, 即使有比賽, 一般都是短途為主, 大多10K以內... 這段期間我們一般會調整訓練內容, 會做一點cross training, 如: 游泳﹑單車﹑行山﹑gym... 讓雙腿休養一下!
去年我們一班TKO跑手, 於4月參加了龍舟訓練, 並於端午節參加西貢區龍舟比賽, 可能第一次參賽關係, 成績並不理想, 初賽只獲第三名! 今年我們打算捲土重來, 除了男子小龍外, 還希望師姐們能夠一同參與, 打算參加男女混合龍, 現正招募最少12名男扒手﹑6名女扒手, 因知道師姐是游泳高手, 不知道有沒有興趣扒龍舟呢?
以下連結是去年的扒龍日誌, 可以參考一下:
http://www.longrunnersclub.com/longrun/forum.php?mod=viewthread&tid=3078&fromuid=195
通常我們會一星期操練一課, 大約10課左右, 大多在星期六/日/公眾假期早上, 每次兩小時左右, 實際日期及時間主要視乎教練的檔期... 練習及比賽地點均是在西貢碼頭。
2014-03-05 10:33 ·
sylvia
謝謝您的關心，雖然這兩天練跑雙腿仍是疼痛不堪，但7hr應該足夠我完成吧! (誰叫自己這麼有情有義，答應友人陪她跑初馬呢?)至於後續賽事的邀約，我已全數推辭，暫時不想再摧殘自己的雙腿了~
關於龍舟訓練，很謝謝您的邀約，也簡要看了去年的日誌，感覺是有趣的團體活動，但在決定參與之前，想與您討論我的考量與疑慮：
1.我不是游泳高手，只會蛙式，而且游的很一般。再者，我是個四肢不發達的人(是事實，非謙虛)，自小對各種運動就不在行，跑步一年多、游泳好些年，進步幅度都相當有限，即是明證。很擔心跟不上訓練甚至影響團隊的速度~
2. 自己的體能也不是太好，亦恐無法跟上團隊訓練進度。因我看名單上的扒手，應該都是跑步(馬)的高手吧?
3. 整個訓練到完賽的過程，是從四月初到端午節結束嗎?想先確認明確的投入時程~
不好意思，個性使然，習於想太多，但我希望事前考量清楚，而後全力投入，勝過半途而廢~
2014-03-06 13:09 ·
Andy Tsang
祝名馬順利完賽
2014-03-06 15:56 ·
rockiec
原來是友人的初馬, 這樣的話伴跑便毫無壓力! 若果打算花7個小時, 應該跑得比東馬還更輕鬆!
師姐的憂慮乃人之常情, 是因為從來沒有接觸過扒龍活動! 小弟去年亦是第一次參與, 而且全隊裡面, 也只有一﹑兩名隊員有扒龍經驗, 其他都是新手! 所以大家均是抱著學習的心態去參與, 幸好我們得到 "倒神" 教練義務襄助, 利用工餘時間為我們速成練習, 基本上是由零開始, 慢慢拾級而上, 雖然只有十次練習, 但初賽居然可以拿下第三名(第一﹑二名方可晉身決賽), 教練功勞真是功不可沒! 事實上他真是一名專業扒龍教練, 他麾下兩條小龍, 均取得冠﹑亞輝煌成績!
所以我們不用太擔心教練問題, 反而是注意一下自己體能方面能否適應... 由於大家都是跑手, 心肺不成問題, (忘了告訢你, 要參與水上活動, 一般都需要能游50米, 踩水/踏水3分鐘), 又有游泳底子, 反而最差是肌力! 所以我們去年操得腰酸背痛, 很辛苦, 但很過癮, 到第三﹑四課已適應下來。原來平時跑步很多肌肉沒有鍛鍊, 所以要參加的話, 真得要加強肌力不可!
由於今年才首次參加男女混合龍, 所以大家不要有太大期望, 只要盡力便可。其實能否參與, 還是未知之數, 因為西貢區龍舟比賽是以抽籤方式進行, 萬一落空, 大家可能是白白浪費練習! 為什麼要選擇西貢區? 因為報名費最便宜, 而且即使初賽第三, 也有獎盃﹑燒豬! 而且這裡有現成教練及舵手, 不用付費, 只需要付租艇費(去年)!
懂游泳乃扒龍基本要求, 要求一點也不高, 能游50米便可! 主要是保障自己, 萬一有意外, 艇翻了自己也可以游回上岸。不過去年十次練習中, 幸好不曾翻艇事件, 所以也不用太擔心。
對, 人數確定後, 才一起商議練習日期及時間, 主要是遷就教練的檔期, 他因還有兩條小龍要操練, 也比較忙! 一般會由4月開操, 直至端午節為止, 大約十課左右! 除非大家仍有興趣, 才考慮參加其他賽事!
去年一個寶貴經驗: 其實當初我怕有隊員比賽當日未能出席, 因此招募了共15名隊員, 其中三名為後備隊員, 並聲明出席練習次數最高的12名扒手才有資格出賽! 但結果有13名扒手出席率均高, 令我很為難! 所以這一次還是招募6名男扒手﹑6名女扒手比較妥當, 一起練習﹑一起出賽, 大家開開心心!
2014-03-06 16:06 ·
sylvia
火箭師兄，真是不好意思，跑完名馬後又旅行了幾天，想遠離網路，所以延至回港才回覆您~
多謝您詳細解答我的疑慮，這幾天在旅程中我也不時考慮此事，儘管我依然很擔心自己的體能和肢體協調性，但這似乎可藉由認真投入訓練和肌力強化獲得部分解決。 但上次我忘了提及幾件自己也同樣在意的事，或多或少讓我對決定參與龍舟訓練依然感到猶豫不決：
首先，我的廣東話非常差，恐會造成自己和團隊間的語言溝通障礙，也影響訓練；其次，是很難啟齒但對女性很重要的顧慮。過去我雖仍會在夏日跑步、游泳，但總是挑清晨時間，即是想避開夏日烈陽。但團體操練，顧及大家時間，不太可能在一大早吧? 有點擔心兩個多月大量曝曬下來，讓原先即不白的膚色曬得更黑、甚至曬出很多黑斑.....
我知道這些考量似乎有些好笑且無解，所以請您無須費心為我解答，再給我時間好好想想和考慮即可，呵呵~
2014-03-15 12:39 ·
rockiec
這麼久才看到libra師姐的訊息, 真以為這次全馬有什麼情況出現, 原來是順道周圍觀光... 看來這次全馬完成得相當順利, (到底有沒有吃藥呢?) 35K之後, 該是雙腿不聽呼喚, 硬要對著幹! 所以時間失去不少! 不過總算是熬過去了, 雨過天清, 現在好好休息!
對我們香港人來說, 一般的普通話/英語, 雖然說得不太流利, 但日常用語, 還勉強可以應付, 所似不用太擔心! 至於香港炎炎夏日, 一點說得不錯, 相當利害, 因此防曬措施不可少... 下面連結是去年扒龍舟之後的一次獨木舟活動, 有三名師姐的裝扮可以借鏡一下...
https://www.facebook.com/rockie.cheung/media_set?set=a.386922501436444.1073741828.100003560932186&type=3
小弟反而擔心要師姐千里迢迢, 從沙田往返西貢, 路途遙遠, 舟車勞頓! 而且到目前為止, 我們男生暫時只有5名, 女生3名, 跟目標還差1男3女! 不知道是什麼原因, 去年原班人馬, 大部份今年去了玩山賽, 繼昨天的Lantau100, 還有rti 50K﹑日本utmf...
即使師姐答允, 尚欠1男2女! 假若師姐有熟悉泳手的話, 也歡迎加入, 一來師姐有人作伴, 二來我們也可以早日組隊成功!
2014-03-15 23:11 ·
rockiec
libra 師姐, 因教練發覺我們操練日子不足十周, 若還不開始, 恐怕來不及比賽, 故不斷催促我們! 早日開操... 看來師姐仍有顧慮, 未能早日答覆, 所以日前只好草草拉雜成軍, 勉強組成了隊伍, 暫時我們有5男6女, 尚欠男扒手一名!
由於今天天氣好, 所以教練擇了今天作為開操的大日子, 尚欠的一名男扒手也只能一邊操一邊找了!
若師姐仍對龍舟有興趣的話, 仍歡迎前來參與, 相信教練不會反對, 但未必可以安排師姐出賽, 請見諒!
2014-03-22 22:58 ·
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