周秀琴 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:36:16 | 06:32/km | 第10馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+03'26")

01:07'02" (+01'28")

10 km

(01:07'02")

00:32'09" (+00'42")

15 km

(01:39'36")

00:32'34" (+01'07")

01:05'34"

20 km

(02:12'36")

00:33'00" (+01'33")

25 km

(02:50'10")

00:37'34" (+06'07")

01:09'01" (+03'27")

30 km

(03:21'37")

00:31'27"

35 km

(03:56'28")

00:34'51" (+03'24")

01:06'37" (+01'03")

40 km

(04:28'14")

00:31'46" (+00'19")

Finish

(04:36:16)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 1543 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'15")

06'24" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'41")

07'26" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'29")

06'48" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'52")

07'22" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周秀琴

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑到不要不要的補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, Yangchang-RUN希望和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	07'26"	00:20'41"
4	06'48"	00:27'29"
5	07'24"	00:34'53"
6	07'09"	00:42'02"
7	08'38"	00:50'40"
8	04'52"	00:55'32"
9	05'02"	01:00'34"
10	06'28"	01:07'02"
11	05'55"	01:12'57"
12	05'50"	01:18'47"
13	06'25"	01:25'12"
14	06'42"	01:31'54"
15	07'42"	01:39'36"
16	07'20"	01:46'56"
17	07'36"	01:54'32"
18	06'31"	02:01'03"
19	05'31"	02:06'34"
20	06'02"	02:12'36"
21	08'11"	02:20'47"
22	06'25"	02:27'12"
23	07'20"	02:34'32"
24	08'23"	02:42'55"
25	07'15"	02:50'10"
26	05'46"	02:55'56"
27	06'45"	03:02'41"
28	06'04"	03:08'45"
29	06'51"	03:15'36"
30	06'01"	03:21'37"
31	06'07"	03:27'44"
32	06'21"	03:34'05"
33	07'47"	03:41'52"
34	07'55"	03:49'47"
35	06'41"	03:56'28"
36	06'03"	04:02'31"
37	05'04"	04:07'35"
38	06'08"	04:13'43"
39	05'53"	04:19'36"
40	08'38"	04:28'14"
41	05'19"	04:33'33"
41.5	04'14"	04:35'33"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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