陳完任 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳完任台北市
ID 199928

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全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第25馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:27:41
總名次	114 / 2048
分組名次	14 / 222
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+08'17")

01:06'05" (+03'10")

10 km

(01:06'05")

00:28'54"

15 km

(01:40'01")

00:33'56" (+05'02")

01:07'06" (+04'11")

20 km

(02:13'11")

00:33'10" (+04'16")

25 km

(02:47'38")

00:34'27" (+05'33")

01:03'57" (+01'02")

30 km

(03:17'08")

00:29'30" (+00'36")

35 km

(03:50'28")

00:33'20" (+04'26")

01:02'55"

40 km

(04:20'03")

00:29'35" (+00'41")

Finish

(04:27:41)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1267 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+04'21")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'58")

06'28" (+02'19")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'29")

07'31" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'45")

07'15" (+03'06")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'10")

07'24" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 42 7 加油!!

賽後評分: 補給太讚! 路線很優! 實在是很好的賽事，只是今年太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'28"	00:14'59"
3	07'31"	00:22'30"
4	07'16"	00:29'46"
5	07'25"	00:37'11"
6	07'04"	00:44'15"
7	07'49"	00:52'04"
8	04'10"	00:56'14"
9	04'37"	01:00'51"
10	05'14"	01:06'05"
11	06'05"	01:12'10"
12	06'38"	01:18'48"
13	05'45"	01:24'33"
14	08'04"	01:32'37"
15	07'24"	01:40'01"
16	07'01"	01:47'02"
17	08'09"	01:55'11"
18	06'55"	02:02'06"
19	05'15"	02:07'21"
20	05'50"	02:13'11"
21	08'00"	02:21'11"
22	05'54"	02:27'05"
23	07'12"	02:34'17"
24	06'13"	02:40'30"
25	07'08"	02:47'38"
26	06'33"	02:54'11"
27	06'05"	03:00'16"
28	05'32"	03:05'48"
29	05'55"	03:11'43"
30	05'25"	03:17'08"
31	06'10"	03:23'18"
32	05'52"	03:29'10"
33	08'04"	03:37'14"
34	06'27"	03:43'41"
35	06'47"	03:50'28"
36	05'36"	03:56'04"
37	05'02"	04:01'06"
38	06'34"	04:07'40"
39	05'51"	04:13'31"
40	06'32"	04:20'03"
41	06'50"	04:26'53"
41.3	05'03"	04:28'36"

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成績 : 01:07:05

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