郭慶彬 2017/10/01 訓練日誌

郭慶彬新北市
ID 284985

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郭慶彬

全馬 | 04:45:46 | 06:46/km | 第3馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+04'08")

01:06'00" (+01'49")

10 km

(01:06'00")

00:30'56"

15 km

(01:37'39")

00:31'39" (+00'43")

01:04'11"

20 km

(02:10'11")

00:32'32" (+01'36")

25 km

(02:47'30")

00:37'19" (+06'23")

01:13'22" (+09'11")

30 km

(03:23'33")

00:36'03" (+05'07")

35 km

(04:07'25")

00:43'52" (+12'56")

00:00'00"

Finish

(04:45:46)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 1884 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'26")

1000 / 1000

06'00"

(12'40")

06'00" (+00'46")

1000 / 2000

07'25"

(20'06")

07'25" (+02'11")

1000 / 3000

06'55"

(27'01")

06'55" (+01'41")

1000 / 4000

08'03"

(35'04")

08'03" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭慶彬

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新北市

郭慶彬

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賽前宣言: 湊熱鬧的

賽後評分: 超級無敵熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , 葉志銘和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽，這天氣跑全馬，厲害!

2017-10-01 19:28 ·

林錦宏郭先生晚安路跑愉快恭喜完賽。

2017-10-01 23:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'01"	00:12'41"
3	07'25"	00:20'06"
4	06'55"	00:27'01"
5	08'03"	00:35'04"
6	06'55"	00:41'59"
7	08'02"	00:50'01"
8	05'22"	00:55'23"
9	05'23"	01:00'46"
10	05'14"	01:06'00"
11	05'43"	01:11'43"
12	05'50"	01:17'33"
13	05'46"	01:23'19"
14	07'25"	01:30'44"
15	06'55"	01:37'39"
16	06'59"	01:44'38"
17	07'41"	01:52'19"
18	06'17"	01:58'36"
19	05'19"	02:03'55"
20	06'16"	02:10'11"
21	09'16"	02:19'27"
22	05'56"	02:25'23"
23	06'54"	02:32'17"
24	08'06"	02:40'23"
25	07'07"	02:47'30"
26	05'56"	02:53'26"
27	08'05"	03:01'31"
28	07'29"	03:09'00"
29	06'07"	03:15'07"
30	08'26"	03:23'33"
31	04'37"	03:28'10"
32	10'03"	03:38'13"
33	06'55"	03:45'08"
34	08'40"	03:53'48"
35	13'37"	04:07'25"
41.4	00'20"	04:09'33"