Ling Chiu 2017/10/01 訓練日誌

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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Ling Chiu

全馬 | 04:33:07 | 06:28/km | 第31馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:33:07
總名次	139 / 2048
分組名次	1 / 59
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+04'59")

01:03'41" (+01'37")

10 km

(01:03'41")

00:29'21"

15 km

(01:34'48")

00:31'07" (+01'46")

01:02'04"

20 km

(02:05'45")

00:30'57" (+01'36")

25 km

(02:38'48")

00:33'03" (+03'42")

01:03'40" (+01'36")

30 km

(03:09'25")

00:30'37" (+01'16")

35 km

(03:48'08")

00:38'43" (+09'22")

01:11'14" (+09'10")

40 km

(04:20'39")

00:32'31" (+03'10")

Finish

(04:33:07)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 2025 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'24")

1000 / 1000

06'22"

(13'24")

06'22" (+01'45")

1000 / 2000

07'12"

(20'36")

07'12" (+02'35")

1000 / 3000

06'37"

(27'13")

06'37" (+02'00")

1000 / 4000

07'07"

(34'20")

07'07" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.51 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1783.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 小P 和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

Ling Chiu 謝謝～
祐瑋該換錶了，哈

2017-10-03 14:36 ·

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Yu-Wei Yeh 被秋秋女神發現換錶，新夥伴735XT今日報到哩

2017-10-03 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'22"	00:13'24"
3	07'13"	00:20'37"
4	06'37"	00:27'14"
5	07'06"	00:34'20"
6	07'09"	00:41'29"
7	07'52"	00:49'21"
8	04'38"	00:53'59"
9	04'48"	00:58'47"
10	04'54"	01:03'41"
11	05'42"	01:09'23"
12	05'51"	01:15'14"
13	06'03"	01:21'17"
14	06'34"	01:27'51"
15	06'57"	01:34'48"
16	06'53"	01:41'41"
17	07'10"	01:48'51"
18	05'59"	01:54'50"
19	05'26"	02:00'16"
20	05'29"	02:05'45"
21	07'36"	02:13'21"
22	05'53"	02:19'14"
23	06'07"	02:25'21"
24	06'32"	02:31'53"
25	06'55"	02:38'48"
26	05'49"	02:44'37"
27	06'52"	02:51'29"
28	05'53"	02:57'22"
29	06'16"	03:03'38"
30	05'47"	03:09'25"
31	05'42"	03:15'07"
32	06'37"	03:21'44"
33	08'49"	03:30'33"
34	08'57"	03:39'30"
35	08'38"	03:48'08"
36	06'23"	03:54'31"
37	05'55"	04:00'26"
38	06'12"	04:06'38"
39	06'56"	04:13'34"
40	07'05"	04:20'39"
41	08'15"	04:28'54"
41.5	07'38"	04:33'03"