ZZJiang 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
ID 154370

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全馬 | 04:29:21 | 06:23/km | 第35馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:29:21
總名次	118 / 2048
分組名次	21 / 230
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+02'22")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:29'41"

15 km

(01:32'44")

00:31'00" (+01'19")

01:04'08" (+02'24")

20 km

(02:05'52")

00:33'08" (+03'27")

25 km

(02:40'29")

00:34'37" (+04'56")

01:07'21" (+05'37")

30 km

(03:13'13")

00:32'44" (+03'03")

35 km

(03:49'58")

00:36'45" (+07'04")

01:08'44" (+07'00")

40 km

(04:21'57")

00:31'59" (+02'18")

Finish

(04:29:21)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 1299 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'12")

05'42" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'34"

(19'47")

07'34" (+02'46")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'47")

06'00" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'35")

06'48" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回程沒冰塊熱到吃不下東西
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.35 km

Skechers GoRun5 累積 : 516.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	07'34"	00:19'14"
4	06'01"	00:25'15"
5	06'48"	00:32'03"
6	06'42"	00:38'45"
7	07'44"	00:46'29"
8	04'49"	00:51'18"
9	04'49"	00:56'07"
10	05'37"	01:01'44"
11	05'41"	01:07'25"
12	05'50"	01:13'15"
13	05'53"	01:19'08"
14	06'16"	01:25'24"
15	07'20"	01:32'44"
16	07'24"	01:40'08"
17	08'12"	01:48'20"
18	06'21"	01:54'41"
19	05'35"	02:00'16"
20	05'36"	02:05'52"
21	08'20"	02:14'12"
22	05'54"	02:20'06"
23	07'14"	02:27'20"
24	05'48"	02:33'08"
25	07'21"	02:40'29"
26	07'35"	02:48'04"
27	06'09"	02:54'13"
28	05'49"	03:00'02"
29	07'04"	03:07'06"
30	06'07"	03:13'13"
31	06'45"	03:19'58"
32	06'53"	03:26'51"
33	07'57"	03:34'48"
34	06'51"	03:41'39"
35	08'19"	03:49'58"
36	06'29"	03:56'27"
37	05'48"	04:02'15"
38	07'06"	04:09'21"
39	06'27"	04:15'48"
40	06'09"	04:21'57"
41	06'11"	04:28'08"
41.0	04'41"	04:28'21"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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