Ben Wu 吳國瑋 2017/10/01 訓練日誌

Ben Wu 吳國瑋新北市
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Ben Wu 吳國瑋

全馬 | 05:06:12 | 07:15/km | 第3馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'47" (+01'55")

15 km

(01:37'45")

00:34'06" (+03'14")

01:10'22" (+06'43")

20 km

(02:14'01")

00:36'16" (+05'24")

25 km

(02:55'29")

00:41'28" (+10'36")

01:22'34" (+18'55")

30 km

(03:36'35")

00:41'06" (+10'14")

35 km

(04:23'00")

00:46'25" (+15'33")

01:22'46" (+19'07")

40 km

(04:59'21")

00:36'21" (+05'29")

Finish

(05:06:12)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 712 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'55")

1000 / 1000

05'29"

(11'47")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

06'31"

(18'18")

06'31" (+01'08")

1000 / 3000

05'59"

(24'18")

05'59" (+00'36")

1000 / 4000

06'33"

(30'51")

06'33" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Wu 吳國瑋

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Ben Wu 吳國瑋

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跑量、體力不足，多謝阿德沿路陪跑！
謝謝興哥、秋景哥、川哥，路上小段哈拉陪跑～

謝謝汪哥、佳怡騎單車在旁鼓勵！

賽前宣言: 第二馬

賽後評分: 起跑因寄物而誤點半小時，補給真的棒～^_^
給 4 星

10月累積里程 : 153.33 km

美津濃皇速一代累積 : 257.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

世耀王, 李金川和其他 17 人說推

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觀看另 11 則留言

阿良阿瑋
中秋佳節愉快喔~^^

2017-10-04 17:46 ·

Ben Wu 吳國瑋謝謝永洲哥、阿良哥祝福～
大家ㄧ起中秋佳節快樂，吃飽肚圓再來消肚皮ㄟ⋯⋯

2017-10-04 22:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'29"	00:11'47"
3	06'32"	00:18'19"
4	06'00"	00:24'19"
5	06'33"	00:30'52"
6	06'35"	00:37'27"
7	08'05"	00:45'32"
8	05'59"	00:51'31"
9	05'55"	00:57'26"
10	06'13"	01:03'39"
11	06'06"	01:09'45"
12	05'53"	01:15'38"
13	06'11"	01:21'49"
14	09'02"	01:30'51"
15	06'54"	01:37'45"
16	08'29"	01:46'14"
17	08'56"	01:55'10"
18	06'30"	02:01'40"
19	05'23"	02:07'03"
20	06'58"	02:14'01"
21	11'31"	02:25'32"
22	05'53"	02:31'25"
23	07'03"	02:38'28"
24	09'36"	02:48'04"
25	07'25"	02:55'29"
26	07'07"	03:02'36"
27	11'18"	03:13'54"
28	06'41"	03:20'35"
29	09'12"	03:29'47"
30	06'48"	03:36'35"
31	06'26"	03:43'01"
32	10'05"	03:53'06"
33	09'49"	04:02'55"
34	11'00"	04:13'55"
35	09'05"	04:23'00"
36	06'17"	04:29'17"
37	05'23"	04:34'40"
38	07'53"	04:42'33"
39	06'55"	04:49'28"
40	09'53"	04:59'21"
41	07'42"	05:07'03"
41.0	00'00"	05:13'02"