frank wei 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

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半馬 | 01:34:58 | 04:30/km | 第3半馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'06")

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'28" (+00'13")

15 km

(01:07'04")

00:22'15"

00:47'46" (+02'57")

20 km

(01:32'35")

00:25'31" (+03'16")

Finish

(01:34:58)

日期: 2017-10-01 06:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'44")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'14")

04'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'42")

04'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'21")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

·

新竹

frank wei

·

賽後評分: 道路有地方施工、路線規劃不是很好、但還是順利完賽！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 廖文紹(大坪) 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜高速完賽上凸台

2017-10-01 13:42 ·

1 個人推

frank wei 謝謝！

2017-10-01 13:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'26"	00:08'45"
3	04'30"	00:13'15"
4	04'28"	00:17'43"
5	04'38"	00:22'21"
6	04'28"	00:26'49"
7	04'31"	00:31'20"
8	04'33"	00:35'53"
9	04'25"	00:40'18"
10	04'31"	00:44'49"
11	04'26"	00:49'15"
12	04'18"	00:53'33"
13	04'29"	00:58'02"
14	04'31"	01:02'33"
15	04'31"	01:07'04"
16	04'46"	01:11'50"
17	04'43"	01:16'33"
18	05'04"	01:21'37"
19	05'21"	01:26'58"
20	05'37"	01:32'35"
20.4	05'20"	01:34'58"

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成績 : 04:56:26

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