宗霖 2017/10/01 訓練日誌

宗霖新北市
ID 248229

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宗霖

全馬 | 03:05:57 | 04:24/km | 第23馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+02'13")

00:45'16" (+02'16")

10 km

(00:45'16")

00:22'10" (+01'17")

15 km

(01:08'32")

00:23'16" (+02'23")

00:45'52" (+02'52")

20 km

(01:31'08")

00:22'36" (+01'43")

25 km

(01:53'44")

00:22'36" (+01'43")

00:44'52" (+01'52")

30 km

(02:16'00")

00:22'16" (+01'23")

35 km

(02:38'07")

00:22'07" (+01'14")

00:43'00"

40 km

(02:59'00")

00:20'53"

Finish

(03:05:57)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 687 m - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+01'14")

1000 / 1000

03'57"

(08'35")

03'57" (+00'34")

1000 / 2000

04'42"

(13'18")

04'42" (+01'19")

1000 / 3000

04'41"

(18'00")

04'41" (+01'18")

1000 / 4000

05'06"

(23'06")

05'06" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富，賽道景色優。
給 5 星

10月累積里程 : 603.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, Hsiang Wu 和其他 18 人說推

留言

kevinsanity （K文）恭喜宗霖總一完賽!
證明你應該沒把心臟帶出來~XD,是沒心臟跑起來不用散熱的概念

2017-10-01 15:18 ·

重力加速度太可怕了，超強實力。

2017-10-02 07:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	03'57"	00:08'35"
3	04'43"	00:13'18"
4	04'42"	00:18'00"
5	05'06"	00:23'06"
6	05'06"	00:28'12"
7	05'13"	00:33'25"
8	03'54"	00:37'19"
9	04'05"	00:41'24"
10	03'52"	00:45'16"
11	04'28"	00:49'44"
12	04'40"	00:54'24"
13	04'29"	00:58'53"
14	04'36"	01:03'29"
15	05'03"	01:08'32"
16	04'56"	01:13'28"
17	04'41"	01:18'09"
18	04'26"	01:22'35"
19	04'09"	01:26'44"
20	04'24"	01:31'08"
21	04'34"	01:35'42"
22	04'35"	01:40'17"
23	04'23"	01:44'40"
24	04'21"	01:49'01"
25	04'43"	01:53'44"
26	04'30"	01:58'14"
27	04'50"	02:03'04"
28	04'14"	02:07'18"
29	03'54"	02:11'12"
30	04'48"	02:16'00"
31	04'14"	02:20'14"
32	04'13"	02:24'27"
33	04'42"	02:29'09"
34	04'37"	02:33'46"
35	04'21"	02:38'07"
36	03'45"	02:41'52"
37	03'39"	02:45'31"
38	03'23"	02:48'54"
39	04'30"	02:53'24"
40	05'36"	02:59'00"
41	04'02"	03:03'02"
41.9	02'29"	03:05'18"