林界明 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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5.2 km | 00:20:53 | 03:58/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:20:53
總名次	4 / 213
分組名次	2 / 51
平均速度	03:58/km

日期: 2017-10-01 09:35 - 平均心率: 175 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'44")

03'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'29"

(11'13")

03'29"

1000 / 3000

4

03'33"

(14'47")

03'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'11"

(18'58")

04'11" (+00'42")

1000 / 5000

6

01'59"

(20'58")

03'49" (+00'20")

521 / 5521

台中

林界明

·

台中

林界明

·

賽前宣言: hot

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.16 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 2731.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Angel 和其他 9 人說推

·

敏敏好強！！！

2017-10-01 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'50"	00:07'44"
3	03'30"	00:11'14"
4	03'33"	00:14'47"
5	04'12"	00:18'59"
5.5	03'50"	00:20'59"

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