Jt Yang 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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23.0 km | 02:14:13 | 05:50/km | 第9半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:14:13
總名次	96 / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:50/km

官方證書

Jt Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+03'37")

01:03'21" (+06'08")

10 km

(01:03'21")

00:34'03" (+08'22")

15 km

(01:34'53")

00:31'32" (+05'51")

00:57'13"

20 km

(02:00'34")

00:25'41"

Finish

(02:14:13)

日期: 2013-12-07 05:49 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

新北市

Jt Yang

·

新北市

Jt Yang

·

宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松23km,男甲組第三名

賽前宣言: go!go!

賽後評分: good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.67 km

Saucony ProGrid Kinvara 3B 累積 : 1290.1 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

曾少均, 黃琦淨和其他 11 人說推

·

何國寶Eddie 恭喜漂亮完賽^_^

2013-12-07 14:51 ·

1 個人推

Jt Yang 謝謝鼓勵!

2013-12-07 17:18 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	06'06"	00:22'22"
5	06'56"	00:29'18"
6	07'01"	00:36'19"
7	07'01"	00:43'20"
8	08'00"	00:51'20"
9	07'12"	00:58'32"
10	04'49"	01:03'21"
11	05'49"	01:09'10"
12	07'52"	01:17'02"
13	07'25"	01:24'27"
14	05'41"	01:30'08"
15	04'45"	01:34'53"
16	05'03"	01:39'56"
17	04'53"	01:44'49"
18	04'45"	01:49'34"
19	05'09"	01:54'43"
20	05'51"	02:00'34"
21	05'33"	02:06'07"
22	05'13"	02:11'20"
22.6	05'33"	02:14'28"

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