325962_Simon Su 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

半馬 | 01:47:13 | 05:04/km | 第12半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:25'14" (+01'33")

15 km

(01:14'52")

00:25'57" (+02'16")

00:52'15" (+03'20")

20 km

(01:41'10")

00:26'18" (+02'37")

Finish

(01:47:13)

日期: 2017-10-01 07:00 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

台北市

325962_Simon Su

·

半馬PB
狂賀中~

賽前宣言: 破1:50:00

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

309474_Vince Kuo, Clover 和其他 8 人說推

·

🎀jessee🐠 頭香^_^恭喜恭喜破PB超讚的

2017-10-01 10:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'41"	00:08'42"
3	04'54"	00:13'36"
4	05'03"	00:18'39"
5	05'02"	00:23'41"
6	05'03"	00:28'44"
7	05'08"	00:33'52"
8	04'50"	00:38'42"
9	04'55"	00:43'37"
10	05'18"	00:48'55"
11	05'00"	00:53'55"
12	05'05"	00:59'00"
13	05'29"	01:04'29"
14	05'08"	01:09'37"
15	05'15"	01:14'52"
16	05'27"	01:20'19"
17	05'18"	01:25'37"
18	05'14"	01:30'51"
19	05'01"	01:35'52"
20	05'18"	01:41'10"
21	05'00"	01:46'10"
21.1	06'06"	01:46'32"

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