Winson Chen 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 01:30:00 | 09:00/km

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2017-10-01 06:30 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'51")

07'49" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'35")

07'43" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'16")

07'41" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'16"

(39'32")

08'16" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑10k

賽後評分: 10K沒有折返處標示有些瞎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'50"	00:15'52"
3	07'44"	00:23'36"
4	07'41"	00:31'17"
5	08'16"	00:39'33"
6	08'06"	00:47'39"
7	07'12"	00:54'51"
8	06'54"	01:01'45"
9	07'56"	01:09'41"
10	07'02"	01:16'43"
11	08'21"	01:25'04"
11.5	11'47"	01:31'00"

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