柱子 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 00:58:48 | 05:20/km

日期: 2017-09-28 16:41 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'37" / 05'24" / 05'13" / 05'18" / 05'12" / 05'24" / 05'24" / 05'29" / 05'24" / 05'18" / 00'00" /

MP 11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王如岳, Water man 和其他 10 人說推

·

Water man 助哥就是猛。。。

2017-09-28 23:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5	05'12"	00:26'44"
6	05'24"	00:32'08"
7	05'24"	00:37'32"
8	05'29"	00:43'01"
9	05'24"	00:48'25"
10	05'18"	00:53'43"
11.0	05'06"	00:58'49"

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