柱子 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

日期: 2017-09-27 16:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'24" / 05'00" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王如岳, 田中 Tiger 葉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'29"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'27"	00:28'03"
6	05'29"	00:33'32"
7	05'26"	00:38'58"
8	05'24"	00:44'22"
9	05'00"	00:49'22"
10.0	04'44"	00:54'06"

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