侯志達 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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全馬 | 05:07:42 | 07:17/km | 第36馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:07:42
總名次	138 / 569
分組名次	180 / 82
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+01'06")

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:34'16" (+02'21")

15 km

(01:41'25")

00:34'08" (+02'13")

01:13'15" (+05'58")

20 km

(02:20'32")

00:39'07" (+07'12")

25 km

(02:58'47")

00:38'15" (+06'20")

01:13'44" (+06'27")

30 km

(03:34'16")

00:35'29" (+03'34")

35 km

(04:15'42")

00:41'26" (+09'31")

01:13'21" (+06'04")

40 km

(04:47'37")

00:31'55"

Finish

(05:07:42)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4005 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

開學第一馬，看到坡用走的就對了，保留體力順利完賽。

賽前宣言: 開學馬，好像硬硬DER

賽後評分: 補給讚！就是天氣熱了點，路線也硬硬的～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.41 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

賴訓權, Ivan 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

George Kuo 晚安～恭喜順利完賽！

2017-09-25 19:21 ·

1 個人推

侯志達謝謝＾＾

2017-09-26 20:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'18"	00:13'19"
3	06'34"	00:19'53"
4	06'17"	00:26'10"
5	06'51"	00:33'01"
6	05'55"	00:38'56"
7	06'22"	00:45'18"
8	07'23"	00:52'41"
9	06'07"	00:58'48"
10	08'29"	01:07'17"
11	05'46"	01:13'03"
12	06'03"	01:19'06"
13	06'01"	01:25'07"
14	07'08"	01:32'15"
15	09'10"	01:41'25"
16	07'51"	01:49'16"
17	09'16"	01:58'32"
18	09'06"	02:07'38"
19	06'13"	02:13'51"
20	06'41"	02:20'32"
21	08'01"	02:28'33"
22	05'52"	02:34'25"
23	08'22"	02:42'47"
24	08'39"	02:51'26"
25	07'21"	02:58'47"
26	08'32"	03:07'19"
27	06'32"	03:13'51"
28	06'27"	03:20'18"
29	08'10"	03:28'28"
30	05'48"	03:34'16"
31	06'47"	03:41'03"
32	10'18"	03:51'21"
33	07'00"	03:58'21"
34	11'17"	04:09'38"
35	06'04"	04:15'42"
36	06'54"	04:22'36"
37	05'25"	04:28'01"
38	08'13"	04:36'14"
39	05'49"	04:42'03"
40	05'34"	04:47'37"
41	08'38"	04:56'15"
42	05'03"	05:01'18"
43	05'06"	05:06'24"
43.0	-41'-56"	05:07'42"

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