albert 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

albert 台南
ID 305805

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 02:51:14

tSt鐵人賽嘉義站 (布袋遊艇港)

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:51:14
總名次	40 / 124
分組名次	6 / 13
平均速度

日期: 2017-09-17 06:32 - 地點: 布袋遊艇港 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'17"

(25'17")

03:21'21" (+19'34")

125 / 125

2

04'56"

(30'14")

09'32" (+07'45")

517 / 643

3

19'45"

(50'00")

01'58" (+00'11")

10000 / 10643

4

18'40"

(01:08'41")

01'52" (+00'05")

10000 / 20643

5

17'57"

(01:26'38")

01'47"

10000 / 30643

展開計圈分析

台南

albert

·

賽後評分: 跑步好熱很可惜差一點上台
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.00 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 178.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川和林尹雅說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'28"	00:31'28"
2	01'57"	00:33'25"
3	02'00"	00:35'25"
4	01'54"	00:37'19"
5	02'01"	00:39'20"
6	01'55"	00:41'15"
7	01'52"	00:43'07"
8	01'59"	00:45'06"
9	02'00"	00:47'06"
10	01'49"	00:48'55"
11	01'47"	00:50'42"
12	01'52"	00:52'34"
13	01'44"	00:54'18"
14	01'45"	00:56'03"
15	01'42"	00:57'45"
16	01'55"	00:59'40"
17	01'59"	01:01'39"
18	01'53"	01:03'32"
19	02'05"	01:05'37"
20	01'50"	01:07'27"
21	01'56"	01:09'23"
22	01'55"	01:11'18"
23	02'00"	01:13'18"
24	01'40"	01:14'58"
25	01'42"	01:16'40"
26	01'39"	01:18'19"
27	01'38"	01:19'57"
28	01'39"	01:21'36"
29	01'46"	01:23'22"
30	02'03"	01:25'25"
31	02'02"	01:27'27"
32	02'01"	01:29'28"
33	01'55"	01:31'23"
34	01'57"	01:33'20"
35	02'02"	01:35'22"
36	01'57"	01:37'19"
37	01'52"	01:39'11"
38	01'41"	01:40'52"
39	01'39"	01:42'31"
40	01'40"	01:44'11"
41	01'42"	01:45'53"
42	01'43"	01:47'36"
43	01'54"	01:49'30"
44	04'19"	01:53'49"
45	04'36"	01:58'25"
46	05'03"	02:03'28"
47	05'19"	02:08'47"
48	05'44"	02:14'31"
49	07'03"	02:21'34"
50	06'27"	02:28'01"
51	06'48"	02:34'49"
52	06'41"	02:41'30"
53	06'43"	02:48'13"
53.6	05'30"	02:51'24"

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朋友動態

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