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周有常
桃園
ID 50906
21 位追隨者
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周有常
恭喜完成了初馬
全馬
|
03:50:34
|
05:27/km
|
第1馬
2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
官方成績
日期
2013-12-01
成績
03:50:34
總名次
169 / 1460
分組名次
64 / 479
平均速度
05:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'42")
00:24'42" (+00'37")
00:48'47" (+00'21")
10 km
(00:48'47")
00:24'05"
15 km
(01:12'57")
00:24'10" (+00'05")
00:48'26"
20 km
(01:37'13")
00:24'16" (+00'11")
25 km
(02:02'59")
00:25'46" (+01'41")
00:53'42" (+05'16")
30 km
(02:30'55")
00:27'56" (+03'51")
35 km
(03:00'25")
00:29'30" (+05'25")
01:02'38" (+14'12")
40 km
(03:33'33")
00:33'08" (+09'03")
Finish
(03:50:34)
日期:
2013-12-01 07:01
-
平均心率:
97
-
卡路里:
2506 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'43"
(05'43")
05'43" (+01'02")
998 / 998
2
04'48"
(10'31")
04'44" (+00'03")
1011 / 2010
3
04'46"
(15'17")
04'45" (+00'04")
1001 / 3011
4
04'47"
(20'04")
04'45" (+00'04")
1004 / 4016
5
04'41"
(24'45")
04'41"
996 / 5012
展開計圈分析
6
04'54"
(29'39")
04'52" (+00'11")
1004 / 6017
7
04'45"
(34'24")
04'42" (+00'01")
1007 / 7024
8
04'54"
(39'18")
04'54" (+00'13")
999 / 8024
9
04'52"
(44'10")
04'50" (+00'09")
1006 / 9030
10
04'43"
(48'53")
04'43" (+00'02")
998 / 10029
11
05'00"
(53'53")
04'58" (+00'17")
1005 / 11034
12
04'49"
(58'42")
04'52" (+00'11")
988 / 12022
13
04'54"
(01:03'36")
04'51" (+00'10")
1007 / 13030
14
04'44"
(01:08'20")
04'46" (+00'05")
992 / 14022
15
04'44"
(01:13'04")
04'42" (+00'01")
1005 / 15027
16
04'46"
(01:17'50")
04'45" (+00'04")
1003 / 16031
17
04'47"
(01:22'37")
04'46" (+00'05")
1002 / 17033
18
04'51"
(01:27'28")
04'52" (+00'11")
994 / 18028
19
04'58"
(01:32'26")
04'57" (+00'16")
1002 / 19031
20
04'58"
(01:37'24")
04'55" (+00'14")
1009 / 20041
21
04'55"
(01:42'19")
04'53" (+00'12")
1004 / 21045
22
05'13"
(01:47'32")
05'11" (+00'30")
1005 / 22051
23
05'06"
(01:52'38")
05'04" (+00'23")
1005 / 23056
24
05'25"
(01:58'03")
05'22" (+00'41")
1006 / 24063
25
05'16"
(02:03'19")
05'14" (+00'33")
1005 / 25068
26
05'22"
(02:08'41")
05'18" (+00'37")
1010 / 26078
27
05'33"
(02:14'14")
05'30" (+00'49")
1007 / 27086
28
06'47"
(02:21'01")
06'44" (+02'03")
1007 / 28093
29
05'12"
(02:26'13")
05'08" (+00'27")
1011 / 29105
30
05'17"
(02:31'30")
05'14" (+00'33")
1006 / 30112
31
05'44"
(02:37'14")
05'41" (+01'00")
1006 / 31118
32
06'03"
(02:43'17")
06'03" (+01'22")
999 / 32118
33
05'45"
(02:49'02")
05'41" (+01'00")
1009 / 33128
34
06'27"
(02:55'29")
06'23" (+01'42")
1008 / 34136
35
05'44"
(03:01'13")
05'42" (+01'01")
1003 / 35140
36
07'51"
(03:09'04")
07'48" (+03'07")
1004 / 36145
37
05'40"
(03:14'44")
05'37" (+00'56")
1006 / 37151
38
06'52"
(03:21'36")
06'48" (+02'07")
1008 / 38159
39
06'26"
(03:28'02")
06'23" (+01'42")
1006 / 39166
40
06'36"
(03:34'38")
06'29" (+01'48")
1016 / 40182
41
07'23"
(03:42'01")
07'20" (+02'39")
1006 / 41188
42
05'52"
(03:47'53")
05'48" (+01'07")
1011 / 42199
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
139.98 km
XT 上傳
| 10 years ago
fong
和
曾少均
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'45"
00:05'45"
2
04'44"
00:10'29"
3
04'45"
00:15'14"
4
04'48"
00:20'02"
5
04'40"
00:24'42"
6
04'53"
00:29'35"
7
04'43"
00:34'18"
8
04'54"
00:39'12"
9
04'50"
00:44'02"
10
04'45"
00:48'47"
11
04'57"
00:53'44"
12
04'52"
00:58'36"
13
04'52"
01:03'28"
14
04'46"
01:08'14"
15
04'43"
01:12'57"
16
04'47"
01:17'44"
17
04'45"
01:22'29"
18
04'51"
01:27'20"
19
04'58"
01:32'18"
20
04'55"
01:37'13"
21
04'54"
01:42'07"
22
05'11"
01:47'18"
23
05'04"
01:52'22"
24
05'21"
01:57'43"
25
05'16"
02:02'59"
26
05'17"
02:08'16"
27
05'31"
02:13'47"
28
06'47"
02:20'34"
29
05'07"
02:25'41"
30
05'14"
02:30'55"
31
05'40"
02:36'35"
32
06'05"
02:42'40"
33
05'38"
02:48'18"
34
06'27"
02:54'45"
35
05'40"
03:00'25"
36
07'31"
03:07'56"
37
05'59"
03:13'55"
38
06'48"
03:20'43"
39
06'25"
03:27'08"
40
06'25"
03:33'33"
41
07'21"
03:40'54"
42
05'53"
03:46'47"
42.6
12'26"
03:54'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第1馬
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