張浩慶 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張浩慶雲林
ID 107871

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5.0 km + 45.0 km + 5.0 km | 02:13:00

tSt鐵人賽嘉義站 (布袋遊艇港)

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-17 06:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+03'21")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'00")

05'05" (+03'31")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'00")

04'59" (+03'25")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'00")

04'59" (+03'25")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'09")

05'16" (+03'42")

975 / 4975

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場二鐵賽！！！

賽後評分: 熱!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.07 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

林瑋崧（DaGang）, 林尹雅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'06"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	05'16"	00:25'17"
6	03'55"	00:29'12"
7	01'56"	00:31'08"
8	01'49"	00:32'57"
9	01'47"	00:34'44"
10	01'53"	00:36'37"
11	01'55"	00:38'32"
12	01'58"	00:40'30"
13	01'48"	00:42'18"
14	01'49"	00:44'07"
15	01'40"	00:45'47"
16	01'46"	00:47'33"
17	01'49"	00:49'22"
18	01'33"	00:50'55"
19	01'34"	00:52'29"
20	01'45"	00:54'14"
21	01'57"	00:56'11"
22	01'51"	00:58'02"
23	01'51"	00:59'53"
24	01'46"	01:01'39"
25	01'53"	01:03'32"
26	01'57"	01:05'29"
27	01'45"	01:07'14"
28	01'45"	01:08'59"
29	01'34"	01:10'33"
30	01'38"	01:12'11"
31	01'34"	01:13'45"
32	01'30"	01:15'15"
33	01'32"	01:16'47"
34	01'52"	01:18'39"
35	01'52"	01:20'31"
36	01'52"	01:22'23"
37	01'50"	01:24'13"
38	01'48"	01:26'01"
39	02'00"	01:28'01"
40	01'53"	01:29'54"
41	01'48"	01:31'42"
42	01'37"	01:33'19"
43	01'30"	01:34'49"
44	01'32"	01:36'21"
45	01'26"	01:37'47"
46	01'34"	01:39'21"
47	01'37"	01:40'58"
48	01'56"	01:42'54"
49	05'40"	01:48'34"
50	05'21"	01:53'55"
51	05'32"	01:59'27"
52	05'33"	02:05'00"
53	05'30"	02:10'30"
53.5	05'42"	02:13'16"

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