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    Ssu-Yen Chen 台中
    ID 25651
    31 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ssu-Yen Chen 
    全馬 | 04:11:40 | 05:57/km | 第6馬
    2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
    官方成績
    日期2013-12-01
    成績04:11:40
    總名次370 / 1459
    分組名次103 / 401
    平均速度05:57/km
    官方證書
    Ssu-Yen Chen

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'42")
    		00:29'42" (+01'05")00:58'49" (+00'43")
    10 km(00:58'49")
    		00:29'07" (+00'30")
    15 km(01:28'10")
    		00:29'21" (+00'44")00:58'45" (+00'39")
    20 km(01:57'34")
    		00:29'24" (+00'47")
    25 km(02:27'53")
    		00:30'19" (+01'42")01:01'55" (+03'49")
    30 km(02:59'29")
    		00:31'36" (+02'59")
    35 km(03:28'06")
    		00:28'37"00:58'06"
    40 km(03:57'35")
    		00:29'29" (+00'52")
    Finish(04:11:40)

    日期: 2013-12-01 07:04 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'55" (+00'34")1006 / 1006
    2
    05'56"  (11'54")
    		05'53" (+00'32")1006 / 2013
    3
    06'04"  (17'58")
    		06'00" (+00'39")1009 / 3023
    4
    06'07"  (24'05")
    		06'04" (+00'43")1005 / 4028
    5
    05'48"  (29'53")
    		05'48" (+00'27")999 / 5028
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (35'36")
    		05'41" (+00'20")1004 / 6032
    7
    05'41"  (41'17")
    		05'35" (+00'14")1015 / 7047
    8
    06'11"  (47'28")
    		06'11" (+00'50")998 / 8046
    9
    05'50"  (53'18")
    		05'48" (+00'27")1003 / 9049
    10
    05'49"  (59'07")
    		05'47" (+00'26")1003 / 10052
    11
    06'02"  (01:05'09")
    		06'02" (+00'41")997 / 11050
    12
    05'33"  (01:10'42")
    		05'33" (+00'12")997 / 12047
    13
    05'48"  (01:16'30")
    		05'48" (+00'27")998 / 13046
    14
    06'09"  (01:22'39")
    		06'05" (+00'44")1008 / 14054
    15
    05'46"  (01:28'25")
    		05'49" (+00'28")990 / 15045
    16
    06'23"  (01:34'48")
    		06'21" (+01'00")1004 / 16049
    17
    05'34"  (01:40'22")
    		05'34" (+00'13")999 / 17049
    18
    05'42"  (01:46'04")
    		05'41" (+00'20")1002 / 18051
    19
    06'13"  (01:52'17")
    		06'11" (+00'50")1003 / 19055
    20
    05'39"  (01:57'56")
    		05'33" (+00'12")1016 / 20072
    21
    06'30"  (02:04'26")
    		06'30" (+01'09")998 / 21070
    22
    05'45"  (02:10'11")
    		05'44" (+00'23")1000 / 22071
    23
    05'46"  (02:15'57")
    		05'40" (+00'19")1015 / 23087
    24
    06'24"  (02:22'21")
    		06'24" (+01'03")998 / 24086
    25
    06'04"  (02:28'25")
    		06'00" (+00'39")1009 / 25095
    26
    06'54"  (02:35'19")
    		06'50" (+01'29")1008 / 26104
    27
    06'14"  (02:41'33")
    		06'10" (+00'49")1009 / 27113
    28
    06'39"  (02:48'12")
    		06'37" (+01'16")1003 / 28117
    29
    06'00"  (02:54'12")
    		05'55" (+00'34")1011 / 29129
    30
    06'41"  (03:00'53")
    		06'35" (+01'14")1013 / 30142
    31
    05'48"  (03:06'41")
    		05'47" (+00'26")1001 / 31144
    32
    05'26"  (03:12'07")
    		05'23" (+00'02")1007 / 32151
    33
    05'51"  (03:17'58")
    		05'49" (+00'28")1005 / 33156
    34
    05'33"  (03:23'31")
    		05'30" (+00'09")1007 / 34163
    35
    05'24"  (03:28'55")
    		05'23" (+00'02")1000 / 35164
    36
    06'06"  (03:35'01")
    		06'01" (+00'40")1013 / 36177
    37
    05'45"  (03:40'46")
    		05'43" (+00'22")1003 / 37181
    38
    05'54"  (03:46'40")
    		05'49" (+00'28")1012 / 38194
    39
    06'14"  (03:52'54")
    		06'10" (+00'49")1008 / 39202
    40
    05'48"  (03:58'42")
    		05'44" (+00'23")1010 / 40212
    41
    05'20"  (04:04'02")
    		05'21"996 / 41209
    42
    05'33"  (04:09'35")
    		05'31" (+00'10")1003 / 42213
    台中
    Ssu-Yen Chen
    12/1清晨，天很淨，月還在微笑，日已悄悄上升，而我們頂著寒風趕往會場
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    台中
    Ssu-Yen Chen
    夫婦一起跑百馬，百馬獎座比第一名獎座大4倍阿!!
    · 留言
    台中
    Ssu-Yen Chen
    很冷，一直讓人不知如何穿著
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    台中
    Ssu-Yen Chen
    以後都要這樣拍一張，先落地的請吃飯XD
    · 留言
    台中
    Ssu-Yen Chen
    到處亂XD
    · 留言
    台中
    Ssu-Yen Chen
    久久未見的赤足甘老大
    · 留言
    台中
    Ssu-Yen Chen
    進終點前最後衝刺!
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    台中
    Ssu-Yen Chen
    全身都是鹽! 可惜不能回收
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    台中
    Ssu-Yen Chen
    我的全馬又添一馬
    · 留言

    一早4:30起床，好累XD 大約才睡了5小時，出門時，真得很冷阿，感謝EE不畏風寒一路載著我。到了會場，我繼續按著上次的模式，找地方熱身，等跑友都出發後，再起跑。一路上一直期待遇到將軍，因為我們速度差不多，沿路地勢起伏不太，風景幽美，但景色差不了多少，很快就無法把注意力放在景色上了。好在11K遇到將軍，一起跑到30K左右，pace在5:40~6:00之間。後來有點無力，這時MayDay的音樂加持，讓我由6:xx又跑進5:40的pace。這時的時間，介於破PB的臨界值，然後，在最後5K，遇到pace在5:40~5:30的跑友，跟著他跑，結果他越跑越快，跟到最後2K，他pace進到5:20，我只好放棄，又變成自已跑，靠著破PB的信念加持，衝到終點，終於破PB!
    緩和走的時候，EE打電話來問我跑完沒XD 才過4小時30分阿，是要逼死我嗎？XD

    最後心得：跑前一晚別太晚吃 或吃 辣的。還有，要睡飽

    賽前宣言: go
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 102.29 km MIZUNO Wave Sayonara Sayonara 27.5cm 累積 : 609.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Vicky, chicken999 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    剩跑步的功能 恭喜破PB，跑的不錯喔！
    2013-12-02 22:48 ·
     1 個人推
    Ssu-Yen Chen 哈哈，謝謝，希望那一天能追得上你的車尾燈^^
    2013-12-02 22:49 ·
    Jack Yang 真強大,又破PB了~
    2013-12-02 23:22 ·
     1 個人推
    Andrea 思言要進軍波馬了~~
    2013-12-03 00:12 ·
    aming183 恭喜完賽
    2013-12-03 07:01 ·
    蔡翠秋 快sub4了，恭喜恭喜
    2013-12-03 10:26 ·
    阮思兆 恭喜完賽
    2013-12-03 10:59 ·
    劉妍均 喔喔!賀完賽成功^^
    2013-12-03 21:12 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'54"00:11'50"
    306'00"00:17'50"
    406'05"00:23'55"
    505'47"00:29'42"
    605'44"00:35'26"
    705'35"00:41'01"
    806'12"00:47'13"
    905'48"00:53'01"
    1005'48"00:58'49"
    1106'06"01:04'55"
    1205'31"01:10'26"
    1305'49"01:16'15"
    1406'06"01:22'21"
    1505'49"01:28'10"
    1606'22"01:34'32"
    1705'35"01:40'07"
    1805'40"01:45'47"
    1906'12"01:51'59"
    2005'35"01:57'34"
    2106'27"02:04'01"
    2205'47"02:09'48"
    2305'40"02:15'28"
    2406'25"02:21'53"
    2506'00"02:27'53"
    2606'51"02:34'44"
    2706'09"02:40'53"
    2806'38"02:47'31"
    2905'53"02:53'24"
    3006'05"02:59'29"
    3106'26"03:05'55"
    3205'25"03:11'20"
    3305'46"03:17'06"
    3405'29"03:22'35"
    3505'31"03:28'06"
    3605'20"03:33'26"
    3706'19"03:39'45"
    3805'48"03:45'33"
    3906'13"03:51'46"
    4005'49"03:57'35"
    4105'23"04:02'58"
    4205'27"04:08'25"
    42.605'07"04:11'28"

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