宜展 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

宜展新竹
ID 9620

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恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 05:55:00 | 07:06/km | 第10馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	05:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+05'00")

01:08'36" (+05'06")

10 km

(01:08'36")

00:31'53" (+00'10")

15 km

(01:40'19")

00:31'43"

01:03'30"

20 km

(02:12'06")

00:31'47" (+00'04")

25 km

(02:46'36")

00:34'30" (+02'47")

01:09'27" (+05'57")

30 km

(03:21'33")

00:34'57" (+03'14")

35 km

(03:58'49")

00:37'16" (+05'33")

01:14'22" (+10'52")

40 km

(04:35'55")

00:37'06" (+05'23")

45 km

(05:15'26")

00:39'31" (+07'48")

01:17'48" (+14'18")

50 km

(05:53'43")

00:38'17" (+06'34")

Finish

(05:55:00)

日期: 2013-11-30 06:00 - 天氣: 開跑時10度，中午太陽很毒 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

終於收集到第10馬了~ 而且也過了初超馬的賽事

賽前宣言: 衝衝衝

11月累積里程 : 102.19 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1062.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wilson, 關東煮和其他 12 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2013-12-02 13:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	06'59"	00:17'15"
3	06'38"	00:23'53"
4	06'43"	00:30'36"
5	06'07"	00:36'43"
6	07'32"	00:44'15"
7	06'08"	00:50'23"
8	06'06"	00:56'29"
9	06'03"	01:02'32"
10	06'04"	01:08'36"
11	07'02"	01:15'38"
12	06'09"	01:21'47"
13	06'09"	01:27'56"
14	06'14"	01:34'10"
15	06'09"	01:40'19"
16	07'32"	01:47'51"
17	05'58"	01:53'49"
18	05'57"	01:59'46"
19	06'05"	02:05'51"
20	06'15"	02:12'06"
21	08'24"	02:20'30"
22	06'09"	02:26'39"
23	06'52"	02:33'31"
24	06'48"	02:40'19"
25	06'17"	02:46'36"
26	09'07"	02:55'43"
27	06'18"	03:02'01"
28	06'29"	03:08'30"
29	06'37"	03:15'07"
30	06'26"	03:21'33"
31	11'46"	03:33'19"
32	06'24"	03:39'43"
33	06'21"	03:46'04"
34	06'20"	03:52'24"
35	06'25"	03:58'49"
36	10'26"	04:09'15"
37	06'33"	04:15'48"
38	06'37"	04:22'25"
39	06'40"	04:29'05"
40	06'50"	04:35'55"
41	06'42"	04:42'37"
42	10'16"	04:52'53"
43	06'42"	04:59'35"
44	07'14"	05:06'49"
45	08'37"	05:15'26"
46	11'06"	05:26'32"
47	08'08"	05:34'40"
48	06'21"	05:41'01"
49	06'23"	05:47'24"
50	06'19"	05:53'43"
51.0	05'34"	05:59'01"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km