Yuan Jie Lee 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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半馬 | 03:13:00 | 09:08/km | 第13半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33"

01:30'19"

10 km

(01:30'19")

00:49'46" (+09'13")

15 km

(02:17'11")

00:46'52" (+06'19")

01:30'55" (+00'36")

20 km

(03:01'14")

00:44'03" (+03'30")

Finish

(03:13:00)

日期: 2017-08-06 17:03 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'14")

06'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'24"

(19'38")

07'24" (+01'35")

1000 / 3000

4

09'28"

(29'06")

09'28" (+03'39")

1000 / 4000

5

11'26"

(40'33")

11'26" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱...

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.12 km

Mizuno Rider18 累積 : 558.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

無聲貓腳印和 JihSung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'25"	00:12'14"
3	07'25"	00:19'39"
4	09'28"	00:29'07"
5	11'26"	00:40'33"
6	09'44"	00:50'17"
7	10'40"	01:00'57"
8	10'00"	01:10'57"
9	07'39"	01:18'36"
10	11'43"	01:30'19"
11	09'34"	01:39'53"
12	09'43"	01:49'36"
13	09'31"	01:59'07"
14	08'54"	02:08'01"
15	09'10"	02:17'11"
16	08'43"	02:25'54"
17	09'23"	02:35'17"
18	08'50"	02:44'07"
19	09'22"	02:53'29"
20	07'45"	03:01'14"
21	10'43"	03:11'57"
21.1	09'24"	03:13'01"

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