林正豐 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
ID 16315

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km + 10.0 km | 02:04:01

2013 彰化市139稜線之美鐵人兩項挑戰賽 .

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:04:01
總名次	157 / 475
分組名次	157 / 475
平均速度

官方證書

林正豐

日期: 2013-12-01 07:04 - 總爬升: 429 m - 地點: 顏氏牧場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

低溫熱身不足,成績差強人意

賽前宣言: 有大腳丫鐵人兩項經驗應該沒問題

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.77 km

New Balance M1080GW2 累積 : 177.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, 曾少均和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'51"	00:14'17"
4	04'47"	00:19'04"
5	04'31"	00:23'35"
6	04'54"	00:28'29"
7	02'01"	00:30'30"
8	01'52"	00:32'22"
9	01'56"	00:34'18"
10	02'03"	00:36'21"
11	04'29"	00:40'50"
12	02'00"	00:42'50"
13	01'31"	00:44'21"
14	02'34"	00:46'55"
15	01'44"	00:48'39"
16	01'52"	00:50'31"
17	03'25"	00:53'56"
18	03'46"	00:57'42"
19	03'44"	01:01'26"
20	02'37"	01:04'03"
21	02'59"	01:07'02"
22	01'50"	01:08'52"
23	01'21"	01:10'13"
24	01'18"	01:11'31"
25	01'21"	01:12'52"
26	01'30"	01:14'22"
27	01'38"	01:16'00"
28	01'54"	01:17'54"
29	01'53"	01:19'47"
30	02'00"	01:21'47"
31	02'54"	01:24'41"
32	01'32"	01:26'13"
33	01'36"	01:27'49"
34	01'52"	01:29'41"
35	03'45"	01:33'26"
36	05'56"	01:39'22"
37	06'26"	01:45'48"
38	07'19"	01:53'07"
39	06'14"	01:59'21"
39.9	05'23"	02:04'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km