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    shengtai 桃園
    ID 48463
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shengtai 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 03:06:26 | 04:25/km | 第1馬
    2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系
    官方成績
    日期2013-12-01
    成績03:06:26
    總名次11 / 1460
    分組名次5 / 401
    平均速度04:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'16")
    		00:22'16" (+00'44")00:44'52" (+01'36")
    10 km(00:44'52")
    		00:22'36" (+01'04")
    15 km(01:07'00")
    		00:22'08" (+00'36")00:43'52" (+00'36")
    20 km(01:28'44")
    		00:21'44" (+00'12")
    25 km(01:50'36")
    		00:21'52" (+00'20")00:43'48" (+00'32")
    30 km(02:12'32")
    		00:21'56" (+00'24")
    35 km(02:34'04")
    		00:21'32"00:43'16"
    40 km(02:55'48")
    		00:21'44" (+00'12")
    Finish(03:06:26)

    日期: 2013-12-01 08:00 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

    初馬達成
    特別要感謝翁大哥賽前的配速建議
    當然何本忠和維慶的領跑也功不可沒
    讓小弟順利跑完42.2K!!

    賽前宣言: 初馬賽
    12月累積里程 : 219.93 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    曾少均, Otto 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    yslin B班全體同仁恭賀聖台順利完成初馬!狂賀馬到成功!
    2013-12-01 16:33 ·
     1 個人推
    Chienchi Hsu(建稷) 哇…近Sub3 perfect完賽！！恭喜！！
    2013-12-01 16:37 ·
    shengtai 給我2年時間準備 來挑戰SUB3 嘿嘿
    2013-12-01 16:45 ·
     1 個人推
    Chinglin Cheng（鄭清林） 太厲害了..速度超快內!!恭喜完賽..^_^..
    2013-12-01 17:16 ·
    Nick 超強的初馬，恭喜，應該一年就可挑戰破3了，厲害
    2013-12-01 18:07 ·
     2 個人推
    士翔 好穩定的配速!強!
    2013-12-01 22:33 ·
     1 個人推
    Cheng Yu 厲害 恭喜完賽 跑出好成績
    2013-12-02 00:37 ·
     1 個人推
    基隆好馬小葉 好亮麗的初碼成績喔！ 讚！
    2013-12-02 01:01 ·
     1 個人推
    weng 配速非常穩,前面有控制住,後面速度沒變就可輾過很多人,而且跑起來不會太累,恭喜!繼續加油~~
    2013-12-02 08:49 ·
     2 個人推
    neo 真是驚人的初馬啊！
    2013-12-02 08:53 ·
     1 個人推
    亦真非真 太厲害了,用不到一年,你一定可以Sub3的＼(^o^)／☆＼(^o^)／

    2013-12-02 09:31 ·
     1 個人推
    Sky ~ 初馬 @@ ~
    2013-12-02 11:22 ·
     1 個人推
    shengtai weng 翁大哥 真被你說中了 30K課表排成這樣 對體能恢復真的是很大考驗 下次跑全馬 真的要提早準備
    小葉兄 你好 印象中在25~30K處有遇見你 好像穿好馬(藍)的背心吧

    其實這是不知天該地厚的初馬 好家在何本忠大哥在3~4K左右追上來叫我上車配速跑(彌補我經驗不足的窘狀)
    2013-12-02 11:36 ·
     1 個人推
    kangtingjui 讚喔!!這樣的實力sub3真的不用一年...
    萬金石一起搭sub3列車吧!
    2013-12-02 19:15 ·
     1 個人推
    shengtai 現在實力還不到家 跑齡太短 基礎體能不夠扎實 很多東西要學(例:進水站補水都是停下來喝...) 昨天跟在朋友後面跑 收穫蠻多的
    2013-12-02 22:52 ·
     1 個人推
    智源 這速度要嚇死所有的老馬嗎?有夠強的!
    2013-12-05 08:42 ·
    shengtai 小源兄 這樣跑真的很累 還有你也休跑好幾天了啊
    2013-12-05 11:25 ·
     1 個人推
    piyulee Nice恭喜完賽
    2013-12-06 10:51 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'24"00:08'40"
    304'36"00:13'16"
    404'32"00:17'48"
    504'28"00:22'16"
    604'32"00:26'48"
    704'24"00:31'12"
    804'32"00:35'44"
    904'32"00:40'16"
    1004'36"00:44'52"
    1104'32"00:49'24"
    1204'24"00:53'48"
    1304'28"00:58'16"
    1404'24"01:02'40"
    1504'20"01:07'00"
    1604'24"01:11'24"
    1704'20"01:15'44"
    1804'24"01:20'08"
    1904'20"01:24'28"
    2004'16"01:28'44"
    2104'24"01:33'08"
    2204'24"01:37'32"
    2304'16"01:41'48"
    2404'24"01:46'12"
    2504'24"01:50'36"
    2604'24"01:55'00"
    2704'20"01:59'20"
    2804'24"02:03'44"
    2904'24"02:08'08"
    3004'24"02:12'32"
    3104'20"02:16'52"
    3204'24"02:21'16"
    3304'28"02:25'44"
    3404'04"02:29'48"
    3504'16"02:34'04"
    3604'20"02:38'24"
    3704'20"02:42'44"
    3804'16"02:47'00"
    3904'24"02:51'24"
    4004'24"02:55'48"
    4104'28"03:00'16"
    4204'20"03:04'36"
    42.404'00"03:06'24"

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