| 昨天去拍冬山河超馬之後，不斷咳嗽，想說今天慘了！
七點準時出發，一路上跟著前人，幾乎是用接近五分速的速度來跑，雖然跑得還算順暢，但是有點會不會後繼無力？
沿著冬山河畔，優點是一路上優美的風景，缺點是有跑步完的河岸。路況很好，一路平坦，完全沒有波。到了半馬21km，看了時間是1:51，如果這速度維持下去(當然是不可能)，之前個人PB是4:32，應該是可以刷新PB記錄，搞不好可以破四了？想起來有點興奮！
到了30km，時間是2:40，也許真的有希望！
一路上遇見Tako老師、Julia、Julia妹、立彬，大家都跑得很賣力啊！
最後，大會時間3:50，通過終點，晶片時間3:48，今天的狀況，說真的是出乎預料地好！真是太高興了！ 賽前宣言: 歡迎大家來宜蘭跑馬拉松，大家加油啊！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 253.43 km  SKECHERS GOrun 2 累積 : 1752.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'05" | 00:06'05" | | 2 | 05'34" | 00:11'39" | | 3 | 05'18" | 00:16'57" | | 4 | 05'20" | 00:22'17" | | 5 | 05'10" | 00:27'27" | | 6 | 05'38" | 00:33'05" | | 7 | 05'02" | 00:38'07" | | 8 | 05'22" | 00:43'29" | | 9 | 05'12" | 00:48'41" | | 10 | 05'10" | 00:53'51" | | 11 | 05'43" | 00:59'34" | | 12 | 05'05" | 01:04'39" | | 13 | 05'11" | 01:09'50" | | 14 | 05'28" | 01:15'18" | | 15 | 05'06" | 01:20'24" | | 16 | 05'42" | 01:26'06" | | 17 | 04'55" | 01:31'01" | | 18 | 04'53" | 01:35'54" | | 19 | 05'13" | 01:41'07" | | 20 | 04'49" | 01:45'56" | | 21 | 05'33" | 01:51'29" | | 22 | 05'05" | 01:56'34" | | 23 | 05'02" | 02:01'36" | | 24 | 05'34" | 02:07'10" | | 25 | 05'09" | 02:12'19" | | 26 | 05'13" | 02:17'32" | | 27 | 05'11" | 02:22'43" | | 28 | 05'52" | 02:28'35" | | 29 | 05'15" | 02:33'50" | | 30 | 05'08" | 02:38'58" | | 31 | 05'58" | 02:44'56" | | 32 | 04'56" | 02:49'52" | | 33 | 05'17" | 02:55'09" | | 34 | 05'47" | 03:00'56" | | 35 | 05'15" | 03:06'11" | | 36 | 05'22" | 03:11'33" | | 37 | 06'11" | 03:17'44" | | 38 | 05'21" | 03:23'05" | | 39 | 06'07" | 03:29'12" | | 40 | 05'19" | 03:34'31" | | 41 | 05'47" | 03:40'18" | | 42 | 05'06" | 03:45'24" | | 42.4 | 07'49" | 03:48'19" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:48:22 | 05:24/km | 第13馬
宜蘭
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