cllee 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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21.0 km | 02:08:25 | 06:07/km | 第27半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:08:25
總名次	66 / 878
分組名次	61 / 661
平均速度	06:07/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 306 m - 地點: 台中市北屯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'22"

(29'22")

05'49"

5039 / 5039

2

34'08"

(01:03'30")

06'48" (+00'59")

5017 / 10057

3

32'50"

(01:36'20")

06'32" (+00'43")

5020 / 15078

4

29'37"

(02:05'57")

05'53" (+00'04")

5026 / 20104

5

02'16"

(02:08'13")

05'17"

428 / 20532

賽前宣言: go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 193.32 km

XT 上傳 | 7 years ago

張文彥, 小龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'37"	00:16'25"
4	06'07"	00:22'32"
5	06'40"	00:29'12"
6	05'35"	00:34'47"
7	06'54"	00:41'41"
8	06'33"	00:48'14"
9	07'15"	00:55'29"
10	07'38"	01:03'07"
11	09'46"	01:12'53"
12	06'32"	01:19'25"
13	05'50"	01:25'15"
14	04'57"	01:30'12"
15	05'48"	01:36'00"
16	05'36"	01:41'36"
17	06'09"	01:47'45"
18	05'40"	01:53'25"
19	06'00"	01:59'25"
20	05'57"	02:05'22"
20.4	06'48"	02:08'13"

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