Emma Joong 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:57:45 | 08:28/km | 第2半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 420 m - 地點: 大坑蝴蝶橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'06")

07'43" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'50")

07'44" (+02'17")

1000 / 3000

4

09'03"

(31'54")

09'03" (+03'36")

1000 / 4000

5

08'51"

(40'46")

08'51" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

好硬的爬坡。。沒受傷平安玩賽

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.28 km

brooks puruflow 5 累積 : 783.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 謝錦川和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Emma Joong 謝謝露露。。。

2017-08-26 22:38 ·

Emma Joong 大哥。。。對啊11月。。。我害怕。。。。

2017-08-26 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'44"	00:15'07"
3	07'43"	00:22'50"
4	09'05"	00:31'55"
5	08'51"	00:40'46"
6	08'37"	00:49'23"
7	11'19"	01:00'42"
8	09'33"	01:10'15"
9	11'03"	01:21'18"
10	10'50"	01:32'08"
11	12'25"	01:44'33"
12	08'45"	01:53'18"
13	06'51"	02:00'09"
14	05'28"	02:05'37"
15	09'28"	02:15'05"
16	06'52"	02:21'57"
17	08'14"	02:30'11"
18	07'33"	02:37'44"
19	07'19"	02:45'03"
20	09'17"	02:54'20"
20.5	06'17"	02:57'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km