早起跑步好睏南 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

11.0 km | 01:01:44 | 05:36/km

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	01:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2017-08-26 18:04 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'40")

05'43" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'33")

05'53" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'52")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'04")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！

賽後評分: 交管有點。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.10 km

NB 藍累積 : 165.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 凌偕揚和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'43"	00:10'47"
3	05'53"	00:16'40"
4	05'19"	00:21'59"
5	05'12"	00:27'11"
6	05'48"	00:32'59"
7	06'15"	00:39'14"
8	06'51"	00:46'05"
9	05'37"	00:51'42"
10	05'58"	00:57'40"
10.9	05'05"	01:02'07"

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成績 : 01:07:05

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