鄭騰祿 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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半馬 | 01:57:17 | 05:33/km | 第112半馬

第一屆小天使盃有愛無礙~為慢飛天使而跑

官方成績
日期	2017-08-20
成績	01:57:17
總名次	48 / 195
分組名次	11 / 61
平均速度	05:33/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:57'41" (+00'43")

10 km

(00:57'41")

00:30'42" (+03'43")

15 km

(01:26'51")

00:29'10" (+02'11")

00:56'58"

20 km

(01:54'39")

00:27'48" (+00'49")

Finish

(01:57:17)

日期: 2017-08-20 05:30 - 總爬升: 193 m - 地點: 雲林縣斗六市環球科技大學 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第112場半馬~~

賽後評分: 志工熱情,補給充足,是一場小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.13 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

政文, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'15"	00:10'55"
3	05'30"	00:16'25"
4	05'10"	00:21'35"
5	05'24"	00:26'59"
6	05'42"	00:32'41"
7	07'05"	00:39'46"
8	06'02"	00:45'48"
9	05'30"	00:51'18"
10	06'23"	00:57'41"
11	06'32"	01:04'13"
12	05'44"	01:09'57"
13	05'33"	01:15'30"
14	05'28"	01:20'58"
15	05'53"	01:26'51"
16	05'23"	01:32'14"
17	05'23"	01:37'37"
18	05'54"	01:43'31"
19	05'35"	01:49'06"
20	05'33"	01:54'39"
20.6	04'42"	01:57'19"

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