楊鈞煦 2017/08/20 訓練日誌

楊鈞煦彰化
ID 288573

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楊鈞煦

半馬 | 01:47:27 | 05:05/km | 第2半馬

第一屆小天使盃有愛無礙~為慢飛天使而跑

官方成績
日期	2017-08-20
成績	01:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:27'30" (+03'01")

15 km

(01:17'47")

00:25'48" (+01'19")

00:52'30" (+00'31")

20 km

(01:44'29")

00:26'42" (+02'13")

Finish

(01:47:27)

日期: 2017-08-20 05:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'51"

(09'23")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

04'59"

(14'23")

04'59" (+00'27")

1000 / 3000

05'01"

(19'24")

05'01" (+00'29")

1000 / 4000

05'10"

(24'35")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破百好難！

賽前宣言: 加油，破pb

賽後評分: 整體算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, 蕭志良和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'52"	00:09'18"
3	04'59"	00:14'17"
4	05'01"	00:19'18"
5	05'11"	00:24'29"
6	05'13"	00:29'42"
7	06'01"	00:35'43"
8	05'39"	00:41'22"
9	05'02"	00:46'24"
10	05'35"	00:51'59"
11	05'36"	00:57'35"
12	04'54"	01:02'29"
13	04'54"	01:07'23"
14	04'57"	01:12'20"
15	05'27"	01:17'47"
16	05'05"	01:22'52"
17	05'20"	01:28'12"
18	05'21"	01:33'33"
19	05'24"	01:38'57"
20	05'32"	01:44'29"
20.5	05'42"	01:47'21"