林哲緯 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林哲緯屏東
ID 308906

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:11 | 07:01/km | 第1半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:10'09" (+00'53")

10 km

(01:10'09")

00:39'25" (+08'41")

15 km

(01:46'19")

00:36'10" (+05'26")

01:09'16"

20 km

(02:19'25")

00:33'06" (+02'22")

Finish

(02:28:11)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'23")

05'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'15")

05'51" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'41")

06'26" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'02"

(30'43")

07'02" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.37 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 271.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'52"	00:17'16"
4	06'26"	00:23'42"
5	07'02"	00:30'44"
6	06'41"	00:37'25"
7	08'54"	00:46'19"
8	07'01"	00:53'20"
9	06'04"	00:59'24"
10	10'45"	01:10'09"
11	06'53"	01:17'02"
12	07'32"	01:24'34"
13	07'03"	01:31'37"
14	06'33"	01:38'10"
15	08'09"	01:46'19"
16	06'00"	01:52'19"
17	09'55"	02:02'14"
18	05'09"	02:07'23"
19	06'47"	02:14'10"
20	05'15"	02:19'25"
21	07'17"	02:26'42"
21.2	07'19"	02:28'11"

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