陳佳亨 montoya 2017/08/06 訓練日誌

陳佳亨 montoya 台南
ID 304477

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陳佳亨 montoya

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:37:05 | 06:32/km | 第1半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:37:05
總名次	370 / 2175
分組名次	136 / 755
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'49" (+02'01")

15 km

(01:39'55")

00:40'18" (+11'30")

01:12'23" (+12'46")

20 km

(02:12'00")

00:32'05" (+03'17")

Finish

(02:37:05)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1669 Cal - 總步數: 25196 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'52")

1003 / 1003

172 / 94

05'35"

(11'42")

05'32" (+00'19")

1006 / 2009

177 / 101

05'39"

(17'21")

05'38" (+00'25")

1002 / 3012

174 / 101

05'16"

(22'37")

05'13"

1008 / 4021

178 / 107

06'15"

(28'52")

06'13" (+01'00")

1003 / 5024

167 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 初半超馬,還可與跑友聊天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, ricky tseng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'13"	00:22'35"
5	06'13"	00:28'48"
6	05'45"	00:34'33"
7	05'37"	00:40'10"
8	06'27"	00:46'37"
9	06'09"	00:52'46"
10	06'51"	00:59'37"
11	06'17"	01:05'54"
12	07'40"	01:13'34"
13	13'36"	01:27'10"
14	06'27"	01:33'37"
15	06'18"	01:39'55"
16	06'07"	01:46'02"
17	06'04"	01:52'06"
18	07'33"	01:59'39"
19	05'40"	02:05'19"
20	06'41"	02:12'00"
21	07'14"	02:19'14"
22	05'33"	02:24'47"
23	06'10"	02:30'57"
24	05'31"	02:36'28"
24.1	21'19"	02:38'31"