江正光 2017/08/06 訓練日誌

江正光嘉義
ID 303929

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江正光

24.0 km | 02:25:38 | 06:04/km | 第3半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'59" (+00'20")

15 km

(01:28'06")

00:32'28" (+04'49")

01:03'09" (+07'31")

20 km

(01:58'47")

00:30'41" (+03'02")

Finish

(02:25:38)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 221 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 24748 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+01'51")

1001 / 1001

134 / 107

05'04"

(11'58")

05'02"

1003 / 2004

180 / 110

05'20"

(17'18")

05'19" (+00'17")

1002 / 3007

170 / 110

05'06"

(22'24")

05'04" (+00'02")

1004 / 4011

179 / 109

05'18"

(27'42")

05'16" (+00'14")

1004 / 5016

181 / 104

展開計圈分析

說好的啤酒海呢？

賽前宣言: 家鄉馬，一定要捧場啊！

賽後評分: 還okay啦。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.18 km

母子鱷魚三代黃累積 : 1813.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 14 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜完賽

2017-08-11 10:14 ·

陳孫文恭喜完賽

2017-08-30 10:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'04"	00:11'54"
3	05'20"	00:17'14"
4	05'06"	00:22'20"
5	05'19"	00:27'39"
6	05'40"	00:33'19"
7	05'22"	00:38'41"
8	05'27"	00:44'08"
9	05'30"	00:49'38"
10	06'00"	00:55'38"
11	05'58"	01:01'36"
12	06'21"	01:07'57"
13	07'45"	01:15'42"
14	06'18"	01:22'00"
15	06'06"	01:28'06"
16	05'50"	01:33'56"
17	05'42"	01:39'38"
18	06'27"	01:46'05"
19	05'48"	01:51'53"
20	06'54"	01:58'47"
21	06'34"	02:05'21"
22	06'13"	02:11'34"
23	07'12"	02:18'46"
24	05'51"	02:24'37"
24.1	11'41"	02:25'38"