james翰哥 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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半馬 | 03:13:09 | 09:09/km | 第23半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:13:09
總名次	485 / 739
分組名次	80 / 99
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:26'31"

10 km

(01:26'31")

00:48'00" (+09'29")

15 km

(02:12'54")

00:46'23" (+07'52")

01:31'16" (+04'45")

20 km

(02:57'47")

00:44'53" (+06'22")

Finish

(03:13:09)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'11")

06'03"

1000 / 2000

3

06'50"

(21'01")

06'50" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'10"

(29'11")

08'10" (+02'07")

1000 / 4000

5

09'17"

(38'29")

09'17" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

用盡洪荒之力帶初半馬，成功完賽，但小小的遺憾沒能讓無傷完賽，下一場咱們再試一次，就要放飛囉！加油！
今早混亂中，開車衝進弘光科大誤為靜宜，也算趣事，哈哈😄！

賽前宣言: GO!

賽後評分: 台灣大道回程車多，跑者較危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.77 km

ASICS TJR265-3075 累積 : 1228.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵牛, Chinfu 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Giselle Lin 這路線，這天氣，初半馬很厲害

2017-08-08 17:36 ·

1 個人推

Chinfu 恭喜完赛。

2017-08-08 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'03"	00:14'12"
3	06'50"	00:21'02"
4	08'11"	00:29'13"
5	09'18"	00:38'31"
6	08'55"	00:47'26"
7	09'59"	00:57'25"
8	10'08"	01:07'33"
9	07'29"	01:15'02"
10	11'29"	01:26'31"
11	09'32"	01:36'03"
12	08'57"	01:45'00"
13	09'29"	01:54'29"
14	08'40"	02:03'09"
15	09'45"	02:12'54"
16	08'04"	02:20'58"
17	08'50"	02:29'48"
18	10'27"	02:40'15"
19	07'46"	02:48'01"
20	09'46"	02:57'47"
21	08'47"	03:06'34"
21.6	11'59"	03:13'10"

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