真心傻瓜 2017/08/06 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

24.0 km | 02:28:16 | 06:10/km | 第10半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'17" (+02'11")

15 km

(01:31'41")

00:33'18" (+05'12")

01:03'33" (+05'10")

20 km

(02:01'56")

00:30'15" (+02'09")

Finish

(02:28:16)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1728 Cal - 總步數: 24479 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'18")

1006 / 1006

168 / 105

05'32"

(11'12")

05'31" (+00'12")

1000 / 2007

173 / 104

05'52"

(17'04")

05'51" (+00'32")

1001 / 3009

168 / 101

05'20"

(22'24")

05'19"

1001 / 4010

173 / 108

05'45"

(28'09")

05'42" (+00'23")

1007 / 5018

172 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go Go !

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.96 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 劉志偉和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'52"	00:17'04"
4	05'20"	00:22'24"
5	05'42"	00:28'06"
6	05'39"	00:33'45"
7	05'57"	00:39'42"
8	06'08"	00:45'50"
9	06'21"	00:52'11"
10	06'12"	00:58'23"
11	06'28"	01:04'51"
12	06'34"	01:11'25"
13	07'25"	01:18'50"
14	06'44"	01:25'34"
15	06'07"	01:31'41"
16	05'57"	01:37'38"
17	05'58"	01:43'36"
18	06'19"	01:49'55"
19	05'47"	01:55'42"
20	06'14"	02:01'56"
21	07'23"	02:09'19"
22	06'20"	02:15'39"
23	06'50"	02:22'29"
24	05'51"	02:28'20"
23.9	00'-27"	02:28'22"