林永承 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林永承台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:47 | 07:05/km | 第1半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:16'46" (+01'14")

10 km

(01:16'46")

00:41'52" (+06'58")

15 km

(01:57'07")

00:40'21" (+05'27")

01:15'32"

20 km

(02:32'18")

00:35'11" (+00'17")

Finish

(02:29:47)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'16")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'35")

06'18" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'25"

(25'00")

07'25" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'53"

(32'54")

07'53" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.49 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 751.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Clover, Pason Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'47"	00:11'19"
3	06'50"	00:18'09"
4	07'26"	00:25'35"
5	09'19"	00:34'54"
6	07'50"	00:42'44"
7	09'47"	00:52'31"
8	08'22"	01:00'53"
9	06'50"	01:07'43"
10	09'03"	01:16'46"
11	07'55"	01:24'41"
12	09'46"	01:34'27"
13	07'39"	01:42'06"
14	06'55"	01:49'01"
15	08'06"	01:57'07"
16	06'59"	02:04'06"
17	07'40"	02:11'46"
18	06'28"	02:18'14"
19	07'31"	02:25'45"
20	06'33"	02:32'18"
20.9	08'41"	02:40'29"

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