陳昱誠 2017/08/06 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

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陳昱誠

半馬 | 02:03:30 | 05:51/km | 第14半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:29'22" (+04'52")

15 km

(01:25'33")

00:31'41" (+07'11")

01:01'40" (+07'48")

20 km

(01:55'32")

00:29'59" (+05'29")

Finish

(02:03:30)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 19628 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'59"

(03'59")

03'56"

1008 / 1008

178 / 141

04'13"

(08'12")

04'11" (+00'15")

1006 / 2015

180 / 132

04'42"

(12'54")

04'41" (+00'45")

1003 / 3018

176 / 121

05'40"

(18'34")

05'37" (+01'41")

1007 / 4026

168 / 105

06'00"

(24'34")

05'56" (+02'00")

1009 / 5035

166 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: GoGo

賽後評分: 第二次跑，還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, Clover 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

key man 不好跑嗎？
怎不像平常的你？
恭喜完賽^_^

2017-08-08 21:02 ·

1 個人推

陳昱誠應該是配速沒配好，跑完上坡，下坡都沒力了= =

2017-08-08 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'11"	00:08'10"
3	04'44"	00:12'54"
4	05'35"	00:18'29"
5	06'01"	00:24'30"
6	05'40"	00:30'10"
7	06'25"	00:36'35"
8	05'30"	00:42'05"
9	05'04"	00:47'09"
10	06'43"	00:53'52"
11	06'02"	00:59'54"
12	07'56"	01:07'50"
13	06'08"	01:13'58"
14	05'54"	01:19'52"
15	05'41"	01:25'33"
16	06'12"	01:31'45"
17	07'03"	01:38'48"
18	05'07"	01:43'55"
19	06'27"	01:50'22"
20	05'10"	01:55'32"
21	06'13"	02:01'45"
21.2	09'32"	02:03'30"