Joyce1312 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce1312 九龍
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10.0 km | 01:13:24 | 07:20/km

UNICEF 慈善跑2013

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:13:24
總名次	1520 / -
分組名次	440 / -
平均速度	07:20/km

日期: 2013-11-24 07:00 - 平均心率: 65 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

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我地好近起點……

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Joyce1312

好大壓力的入口…… 賽會為「優待」我們一班視障選手，特別讓我們到種籽選手區起跑，無錯，就是和紀嘉文那班fit馬一齊起步，最重要的是…… 前面有警車開路

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完賽啦﹗

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黑暗中的迪迪尼

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Joyce1312

有少少天光，剛剛做完warm-up

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唉，我實在跑得太慢了........比樂詩還要慢2分鐘.....(哭)

賽前宣言: 繼續努力~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.71 km

ASICS GT-2000 累積 : 99.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), 喬伊和其他 36 人說推

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觀看另 1 則留言

Joyce1312 其實，唔太滿意。我希望是70分內完賽，結果是1:13.....當然，也只能說自己未可以去到7分內1k的lv，距離2月渣馬仲有2個月，唔操fit D都唔得。

2013-11-24 23:54 ·

WOO Lap Yee 要繼續努力，等待見妳的好成績。

2013-11-25 01:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'48"	00:13'29"
3	07'15"	00:20'44"
4	07'15"	00:27'59"
5	07'06"	00:35'05"
6	07'09"	00:42'14"
7	07'09"	00:49'23"
8	07'49"	00:57'12"
9	07'29"	01:04'41"
10	07'14"	01:11'55"
10.2	09'45"	01:13'52"

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