Hsinder 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinder 新北市
ID 56233

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10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2013-11-17 08:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

最後一公里心跳帶掉到腰際，沒有再調整，心跳值應該有誤差。也忘了去領完賽證明，沒有晶片成績。但還好有自測的成績。

賽前宣言: 測驗10K 幾分鐘完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.68 km

GPX 上傳 | 11 years ago

piyulee, Simon 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'22"	00:17'39"
5	04'33"	00:22'12"
6	04'37"	00:26'49"
7	04'28"	00:31'17"
8	04'36"	00:35'53"
9	04'26"	00:40'19"
10	04'19"	00:44'38"
10.4	03'54"	00:46'20"

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