6.0 km | 00:33:54 | 05:39/km官方成績 |
日期 | 2013-11-17 |
成績 | 00:33:54 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 210 / - |
平均速度 | 05:39/km |
日期: 2013-11-17 08:24 - 地點: 石門洞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
第一次參加接力賽,是以後補代替第四棒跑,一開始我就知道我的速度沒辦法跟同棒次的其他男生比,只能要求自己追求穩定的速度跑,沒想到跑出自己有史以來最快成績,雖然一直被其他人碾過,但我已經很滿意了,因為這樣的速度平常也跑不出來,只能說比賽真的會讓腎上腺素激增啊!
題外話~~我在接到棒次之前就先打開軟體按暫停,開始跑的時候用耳機按開始,但跑步一直沒聽到播報音以為軟體沒有記錄,沒想到回家一看還有軌跡記錄耶!真是令人感動!
賽前宣言: 有八個人一起跑全馬!第一次跑接力賽!加油加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.47 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'58" | 00:10'58" |
2 | 05'32" | 00:16'30" |
3 | 05'48" | 00:22'18" |
4 | 06'07" | 00:28'25" |
5 | 05'32" | 00:33'57" |
6 | 05'51" | 00:39'48" |
6.0 | 05'33" | 00:39'58" |