宇培德 2013/11/16 訓練日誌

宇培德桃園
ID 11315

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宇培德

30.0 km + 10.0 km | 02:51:09

綠意婆娑森活中壢鐵人二項錦標賽

官方成績
日期	2013-11-16
成績	02:51:09
總名次	1287 / 1919
分組名次	351 / 447
平均速度

官方證書

宇培德

日期: 2013-11-16 08:05 - 地點: 桃園青埔球場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1913 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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天氣有比去年好，去年風雨很大，今年到騎車時開始下雨，但規劃比去年差，今年都是當日報到比較亂，而且都再繞圈!
去年38K成績02:47:11，今年46K成績02:51:09，應該算進步，不過，自己並不滿意，希望明年更進步，加油!

賽前宣言: 希望明日天氣晴朗!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.24 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 399.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

daniel, 張仁煌和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

廖志龍請問大大照片哪裡抓的?

2013-11-22 17:26 ·

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宇培德運動筆記有PO!

2013-12-03 18:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'51"	00:11'33"
3	06'01"	00:17'34"
4	07'21"	00:24'55"
5	07'29"	00:32'24"
6	08'28"	00:40'52"
7	02'59"	00:43'51"
8	02'11"	00:46'02"
9	02'09"	00:48'11"
10	02'00"	00:50'11"
11	01'59"	00:52'10"
12	01'58"	00:54'08"
13	02'16"	00:56'24"
14	02'27"	00:58'51"
15	02'19"	01:01'10"
16	02'12"	01:03'22"
17	02'15"	01:05'37"
18	02'01"	01:07'38"
19	02'02"	01:09'40"
20	02'01"	01:11'41"
21	02'17"	01:13'58"
22	02'28"	01:16'26"
23	02'20"	01:18'46"
24	02'21"	01:21'07"
25	02'13"	01:23'20"
26	02'32"	01:25'52"
27	02'04"	01:27'56"
28	02'13"	01:30'09"
29	02'05"	01:32'14"
30	02'20"	01:34'34"
31	02'38"	01:37'12"
32	02'22"	01:39'34"
33	02'19"	01:41'53"
34	02'21"	01:44'14"
35	02'26"	01:46'40"
36	02'04"	01:48'44"
37	02'14"	01:50'58"
38	02'10"	01:53'08"
39	02'30"	01:55'38"
40	02'58"	01:58'36"
41	02'46"	02:01'22"
42	07'58"	02:09'20"
43	08'24"	02:17'44"
44	07'32"	02:25'16"
45	08'15"	02:33'31"
46	08'56"	02:42'27"
47	08'34"	02:51'01"
46.7	-1'-33"	02:51'26"