沒有終點 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
ID 1880

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全馬 | 03:54:52 | 05:33/km | 第7馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:54:52
總名次	- / -
分組名次	100 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

沒有終點

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+08'44")

00:59'49" (+09'18")

10 km

(00:59'49")

00:27'25" (+03'45")

15 km

(01:26'40")

00:26'51" (+03'11")

00:50'31"

20 km

(01:50'20")

00:23'40"

25 km

(02:19'31")

00:29'11" (+05'31")

00:55'02" (+04'31")

30 km

(02:45'22")

00:25'51" (+02'11")

35 km

(03:12'34")

00:27'12" (+03'32")

00:54'44" (+04'13")

40 km

(03:40'06")

00:27'32" (+03'52")

Finish

(03:54:52)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

高雄

沒有終點

·

全程赤足全馬42.192K

賽前宣言: ^^

賽後評分: 補給讚!鄉民超熱情!以及感謝志工與辛苦的攝影師.....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

So, Peter Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	05'27"	00:15'27"
3	05'15"	00:20'42"
4	06'13"	00:26'55"
5	05'29"	00:32'24"
6	05'47"	00:38'11"
7	06'01"	00:44'12"
8	04'56"	00:49'08"
9	04'52"	00:54'00"
10	05'49"	00:59'49"
11	05'16"	01:05'05"
12	04'47"	01:09'52"
13	05'12"	01:15'04"
14	05'11"	01:20'15"
15	06'25"	01:26'40"
16	04'58"	01:31'38"
17	04'54"	01:36'32"
18	04'34"	01:41'06"
19	04'29"	01:45'35"
20	04'45"	01:50'20"
21	05'05"	01:55'25"
22	06'00"	02:01'25"
23	08'24"	02:09'49"
24	04'46"	02:14'35"
25	04'56"	02:19'31"
26	04'58"	02:24'29"
27	05'01"	02:29'30"
28	05'22"	02:34'52"
29	04'51"	02:39'43"
30	05'39"	02:45'22"
31	05'05"	02:50'27"
32	05'07"	02:55'34"
33	06'03"	03:01'37"
34	05'20"	03:06'57"
35	05'37"	03:12'34"
36	05'31"	03:18'05"
37	05'20"	03:23'25"
38	05'42"	03:29'07"
39	05'25"	03:34'32"
40	05'34"	03:40'06"
41	04'57"	03:45'03"
42	04'48"	03:49'51"
42.5	10'50"	03:55'21"

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