Martin Hsieh 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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12.5 km | 01:06:59 | 05:21/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:06:59
總名次	243 / 4242
分組名次	207 / 3063
平均速度	05:21/km

日期: 2017-06-18 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'23")

05'08"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'32")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'47")

05'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'14")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定要抽到股票XD

賽後評分: 大雨不減熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.56 km

NIKE ZOOM STREAK 6 粉累積 : 290.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 黃曉弟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'09"	00:15'33"
4	05'15"	00:20'48"
5	05'27"	00:26'15"
6	05'10"	00:31'25"
7	05'23"	00:36'48"
8	05'20"	00:42'08"
9	05'31"	00:47'39"
10	05'30"	00:53'09"
11	05'19"	00:58'28"
12	05'28"	01:03'56"
12.7	04'35"	01:07'06"

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