14.3 km | 01:31:28 | 06:22/km日期: 2013-11-14 18:45 - 地點: 旱溪 - 天氣: 微風~明月 - 平均心率: 152 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 06'17" / 06'20" / 06'15" / 06'32" / 06'26" / 06'34" / 06'35" / 06'38" / 06'14" / 06'19" / 06'25" / 06'06" / 05'58" / 05'55" / 08'47" /
一整路不看手錶,用自己喜歡的呼吸跟步伐,踏完了這14公里...
舒服的流汗~ ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 205.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'20" | 00:12'37" |
3 | 06'15" | 00:18'52" |
4 | 06'32" | 00:25'24" |
5 | 06'26" | 00:31'50" |
6 | 06'34" | 00:38'24" |
7 | 06'35" | 00:44'59" |
8 | 06'38" | 00:51'37" |
9 | 06'14" | 00:57'51" |
10 | 06'19" | 01:04'10" |
11 | 06'25" | 01:10'35" |
12 | 06'06" | 01:16'41" |
13 | 05'58" | 01:22'39" |
14 | 05'55" | 01:28'34" |
14.3 | 08'47" | 01:31'28" |